KONTAKT

BLOG

Pomoću tražilice pronađite sadržaj koji vas najviše zanima.
Napravite vlastiti plan za bolje upravljanje tjeskobom

Napravite vlastiti plan za bolje upravljanje tjeskobom

Andreja Rambrot Malenica 17/03/2025

Napravite vlastiti plan za bolje upravljanje tjeskobom Kako je moj profesor iz psihologije u srednjoj školi govorio – jedino je promjena stalna. Tek sam kasnije, kada sam stupila u odrasli život shvatila što je želio reći. Nema osobe na ovom svijetu koja se tijekom života ne nosi s određenim promjenama. Dok su neke promjene pozitivne, druge mogu biti neugodne ili teške. Također, kod nekih ljudi promjena će izazvati osjećaj neizvjesnosti i tjeskobe i tu treba naglasiti kako je to NORMALNO. Naime mi se fizički (pa i mentalno, budući da je naš mozak dio naše fizionomije) nismo promijenili značajno zadnjih 15 000 godina. To znači da naš mozak reagira jednako kao

Pročitaj više »
Zdravlje na radnom mjestu

Koliko pažnje stvarno pridajemo mentalnom zdravlju na radnom mjestu?

Andreja Rambrot Malenica 14/03/2025

Koliko pažnje stvarno pridajemo mentalnom zdravlju na radnom mjestu? Vjerujem da je baš svakome tko je ikada bio pod kontinuiranim stresom na poslu vrlo jasno da borba za održavanje ravnoteže između posla i privatnog života može utjecati i na fizičko zdravlje. No kada napravimo paralelu generacija – Baby Boomera (r. 1946.-1964.), Generacije X (r. 1965.-1979.), Xenijalaca (r. 1975.-1985.), Milenijalaca (r. 1980.-1994.) i Gen Z (r. 1995.-2012.) – oni među njima koji su uvjerenja da se na poslu treba neprestano „dokazivati“, najviše su izloženi utjecaju stresa na cjelokupno zdravlje. Pretpostavljate, to su Generacija X, Xenijalci i Milenijalci, koji su odgajani u uvjerenjima da trebaju preuzeti više posla nego što mogu podnijeti.

Pročitaj više »
Simpatički živčani sustav - borba ili bijeg

Borba ili bijeg – odgovor na stres simpatičkog živčanog sustava

Andreja Rambrot Malenica 12/03/2025

Borba ili bijeg – odgovor na stres simpatičkog živčanog sustava Simpatički živčani sustav (SŽS) je dio autonomnog živčanog sustava, odgovoran za “borba ili bijeg” odgovor tijela na stresne situacije. Aktivira se kada se suočavamo s opasnošću, fizičkim naporom ili emocionalnim stresom, pripremajući tijelo na akciju. Anatomija simpatičkog živčanog sustava Zamislite da je vaš živčani sustav poput mreže autocesta u vašem tijelu, gdje automobili (živčani signali) jure gore-dolje prenoseći poruke. Jedan od tih dijelova autoceste je simpatički živčani sustav, koji je poput “turbo” načina rada vašeg tijela. Simpatički živčani sustav polazi iz središnjeg dijela vaše kralježnice, otprilike od sredine leđa prema dolje. Sada zamislite male “telefonske centrale” (ganglije) pored vaše kralježnice,

Pročitaj više »
Balans privatnog i poslovnog

Što se događa s balansom privatnog i poslovnog kada stres na poslu postane cikličan?

Andreja Rambrot Malenica 11/03/2025

Što se događa s balansom privatnog i poslovnog kada stres na poslu postane cikličan? U ovom članku istražujemo kako stres na poslu utječe na našu sposobnost da u potpunosti koristimo svoje resurse. Prema godišnjem izvješću brenda Headspace o trendovima mentalnog zdravlja na radnom mjestu, gotovo svaki ispitani zaposlenik (njih čak 98%) izjavilo je da stres na poslu negativno utječe na osobni život. Pitanje koje želim razmotriti je, kako naš poslovni i osobni život mogu biti uravnoteženi. Pogotovo ako, statistički gledano, gotovo svi nosimo svoj stres na poslu sa sobom? Krenimo od početka. Da bismo razumjeli cijenu dugotrajnog stresa na poslu, moramo razmisliti o njegovoj cikličkoj prirodi. Sjetite se sebe kada

Pročitaj više »
Što je self-concept ili samopoimanje

Što je self-concept ili samopoimanje?

Andreja Rambrot Malenica 17/02/2025

Što je self-concept ili samopoimanje? Hrvatski enciklopedijski rječnik samopoimanje opisuje kao pojam o sebi, sliku o sebi, odnosno sveukupnost doživljaja koje pojedinac ima o sebi i svojem identitetu. Na tu našu sliku o samima sebi utječu mnogi aspekti našeg života, npr. društveni, vjerski, duhovni, fizički, emocionalni; uključujući našu interakciju s važnim ljudima u našim životima. Tako često za sebe kažemo: “Ja sam dobar prijatelj”, “Ja sam ljubazna osoba”, “Ja sam introvert”, “Ja sam sportski tip”, “Ja sam mama” i slično. No akko mi tu sliku o sebi gradimo? Kako mi stvaramo sliku o sebi? Ako ste pretpostavili da se i ovaj dio nas gradi u djetinjstvu, pretpostavili ste dobro.  Samopoimanje

Pročitaj više »
nova-godina-nova-prilika

Nova godina – nova prilika za tebe

Andreja Rambrot Malenica 07/01/2025

Nova godina – nova prilika Prelazak iz stare u novu godinu psihički nam daje osjećaj novog starta. Naše liste želja pune su, no za 22% ljudi već do kraja veljače te iste liste izblijede. Zaboravljene su ili odbačene radi raznih opravdanja koje nalazimo za sebe, a koje su zapravo samo paravan za strah – strah od neuspjeha, strah od odbačenosti, strah od toga da sebi priznamo kako nam život trenutno ne izgleda onako kako bismo možda voljeli živjeti. Prosječna novogodišnja odluka traje manje od četiri mjeseca. To znači da većina ljudi od svojih želja odustane negdje do početka travnja. Ipak, 1% ljudi uspije održati svoje odluke tijekom cijele godine. Svakodnevno

Pročitaj više »

Upišite se na newsletter listu

Newsletter šaljem 2-3 puta mjesečno.