KONTAKT

BLOG

Pomoću tražilice pronađite sadržaj koji vas najviše zanima.
Samoregulacija emocija

Kako se nositi s vlastitim i tuđim emocijama

Andreja Rambrot Malenica 15/10/2025

Kako se nositi s vlastitim i tuđim emocijama Jutarnja kava prolivena po bijeloj košulji, neugodna primjedba kolege na sastanku, neočekivano dobra vijest o povišici, ili čak samo briga koja nam se iznenada uvuče u misli – naš dan je neprekidna rijeka događaja, izjava i situacija. Što je zajedničko svim tim, često kontradiktornim, iskustvima? Zajedničko im je što su svi – podražaji.  Podražaj je svaki vanjski ili unutarnji signal (događaj, misao, riječ) koji izaziva fizičku ili emocionalnu reakciju u našem sustavu. Način na koji mi odgovaramo na te podražaje određuje kvalitetu našeg života. Zato i ja vas sada pitam: Kako birate odgovoriti na te podražaje? Imate li kontrolu nad svojim reakcijama

Pročitaj više »
Osjećaj unutarnje praznine

Imam sve, a osjećam prazninu – Koji je razlog tome?

Andreja Rambrot Malenica 10/10/2025

Imam sve, a osjećam prazninu – Koji je razlog tome? Kao profesionalni coach usmjeren prvenstveno na karijeru sa smislom, često se susrećem s pričama na koje bi čovjek kada ih čuje pomislio – kako je to uopće moguće? Pritom mislim na dio mojih klijentica, koje čine otprilike jednu trećinu osoba s kojima surađujem, koje su briljantne žene, visoko pozicionirane – menadžerice, direktorice, liderice. To su žene koje su postigle sve vanjske simbole uspjeha – odlične pozicije, visoke plaće, skladne obitelji, kuću, automobil i sve što društvo definira kao idealan život. Ipak, u našim uvodnim razgovorima, obično bi mi rekle: “Nešto ne štima. Osjećam se prazno” ili “Kao da sam postala

Pročitaj više »
Koji je smisao života

Kako pronaći smisao izvan posla i spriječiti burnout?

Andreja Rambrot Malenica 01/10/2025

Kako pronaći smisao izvan posla i spriječiti burnout? Imate li osjećaj da stalno za nečim jurite, raspored vam je isplaniran do u minutu, a na kraju dana osjećate se kao da niste ništa napravili? I taj osjećaj nije vezan samo za umor, to je osjećaj praznine. Nešto kao tihi alarm vaše duše koja signalizira da ste izgubili smisao života. U kulturi gdje je posao postao primarni izvor identiteta i vrijednosti, lako je povjerovati da je profesionalni uspjeh jedina mjera ispunjenosti. Stoga ne iznenađuje da sve više ljudi doživljava burnout, stanje kronične fizičke i emocionalne iscrpljenosti, cinizma i smanjenog osjećaja postignuća. Iako često “krivca” za izgaranje pronalazimo upravo u poslu, pravi,

Pročitaj više »
Što je mindfulness i kako ga primijeniti u uredu

Što je mindfulness i kako ga primijeniti u uredu? 5 minuta dnevno mijenja sve

Andreja Rambrot Malenica 24/09/2025

Što je mindfulness i kako ga primijeniti u uredu? 5 minuta dnevno mijenja sve U svijetu gdje su stres i užurbanost postali svakodnevica, pojam “mindfulnessa” sve se češće spominje. Međutim, mnogi ga i dalje doživljavaju kao nešto ezoterično, rezervirano isključivo za redovnike, hipije ili jogije. Istina je, ipak, drugačija. Pa što je onda mindfulness? Mindfulness je naime drevna praksa čija je moć u smanjenju stresa i anksioznosti te u jačanju mentalnog zdravlja danas prepoznata i potvrđena od strane suvremene znanosti. No možda najbolje od svega je to što vam je za ovu praksu dnevno dovoljno samo 2 do 3 minute, i već ćete osjetiti prve promjene. Razlika između mindfulnessa i

Pročitaj više »
razumijevanje anksioznosti

Razumijevanje anksioznosti: Kako prepoznati simptome i pronaći put do unutarnjeg mira

Andreja Rambrot Malenica 17/09/2025

Razumijevanje anksioznosti: Kako prepoznati simptome i pronaći put do unutarnjeg mira Anksioznost je dio života svakog čovjeka. Ona je poput ostalih osjećaja koje imamo – poput tuge, smijeha, veselja, boli… Ponekad je osjetim ja, a sigurno je povremeno osjećate i vi. I ona je prisutna u nama da nas ZAŠTITI. Ona je za nas zapravo korisna, jer nas  potiče na oprez i djelovanje. No, ima taj jedan ALI. Kada anksioznost postane dominantna sila u našem životu, preuzima kontrolu nad našim svakodnevnim mislima, osjećajima i tijelom, tada je vrijeme da se njome pozabavimo. Prvi korak u tom procesu je razumijevanje anksioznosti. Stoga sam odlučila napisati članak koji će vam pružiti jedan

Pročitaj više »
Nervus vagus - tajni prekidač za smirenje

Nervus vagus – tajni prekidač za smirenje koji svi imamo, a rijetki ga znaju koristiti

Andreja Rambrot Malenica 12/09/2025

Nervus vagus – tajni prekidač za smirenje koji svi imamo, a rijetki ga znaju koristiti Ana je uspješna poduzetnica, voditeljica tima od 15 ljudi, s osmijehom na licu rješava sve izazove. Naizgled savršena. No iza zatvorenih vrata, nakon napornog dana, ona je u rasulu. U glavi stalno vrti scenarije, analizira svaki razgovor, a navečer kada je vrijeme za spavanje često se osjeća preplavljeno i iscrpljeno, zbog čega ne može zaspati. Ana je mjesecima za svoje stanje mislila da je to “samo stres” i da je to normalan dio života uspješne osobe. No s vremenom više nije bila svoja. Kao da joj netko, kako mi je rekla na našem prvom coaching

Pročitaj više »

Upišite se na newsletter listu

Newsletter šaljem 2-3 puta mjesečno.