KONTAKT

BLOG

Pomoću tražilice pronađite sadržaj koji vas najviše zanima.
Potisnuta ljutnja

Potisnuta ljutnja ozbiljno može narušiti naše zdravlje

Andreja Rambrot Malenica 27/10/2025

Potisnuta ljutnja ozbiljno može narušiti naše zdravlje „Ja se nikad ne naljutim“, kaže jedan od likova Woodyja Allena, „Umjesto toga, uzgojim tumor.“ U ovoj, naizgled šaljivoj rečenici, dr. Gabor Maté, liječnik i autor revolucionarne knjige Kad tijelo kaže ne, opisuje kako potisnute emocije mogu dovesti do toga da dobijemo ozbiljnu dijagnozu. Kako me se knjiga jako dojmila, odlučila sam dio vezan za emociju ljutnje prepričati vama, ali i dati vam jasne upute kako nadvladati potisnutu ljutnju, ako se možda prepoznajete u priči koja slijedi. Cijena „dobre djevojčice / dječaka“ U spomenutoj knjizi, dr. Maté uvjerljivo dokazuje da je potisnuta ljutnja jedan od najvažnijih rizičnih čimbenika za povećanje fiziološkog stresa i

Pročitaj više »
Strah od pogreške

Kako se nositi s pogreškama i prestati sabotirati vlastiti uspjeh?

Andreja Rambrot Malenica 21/10/2025

Kako se nositi s pogreškama i prestati sabotirati vlastiti uspjeh? Uspjeh u karijeri i vođenju biznisa nikada ne izgleda ravno i jednostavno, već je pun zavoja, uspona i padova. Kao menadžerica ili poduzetnica, sigurna sam da dobro znate kako su pogreške na tom putu neizbježne. No iskreno – koliko se teško nosite s njima? Mnoge od nas, posebno u zrelim godinama, nose teret perfekcionizma. Odgojene smo da na pogreške gledamo kao na lošu stvar, kao na dokaz da nismo dovoljno dobre. A takvo razmišljanje stvara ozbiljan problem – paralizirajući strah od pogreške. Što je zapravo strah od pogreške? Glavna tema ovog članka je strah od pogreške (Atychiphobia, čitajte: atihofobija). Riječ

Pročitaj više »
Samoregulacija emocija

Kako se nositi s vlastitim i tuđim emocijama

Andreja Rambrot Malenica 15/10/2025

Kako se nositi s vlastitim i tuđim emocijama Jutarnja kava prolivena po bijeloj košulji, neugodna primjedba kolege na sastanku, neočekivano dobra vijest o povišici, ili čak samo briga koja nam se iznenada uvuče u misli – naš dan je neprekidna rijeka događaja, izjava i situacija. Što je zajedničko svim tim, često kontradiktornim, iskustvima? Zajedničko im je što su svi – podražaji.  Podražaj je svaki vanjski ili unutarnji signal (događaj, misao, riječ) koji izaziva fizičku ili emocionalnu reakciju u našem sustavu. Način na koji mi odgovaramo na te podražaje određuje kvalitetu našeg života. Zato i ja vas sada pitam: Kako birate odgovoriti na te podražaje? Imate li kontrolu nad svojim reakcijama

Pročitaj više »
Osjećaj unutarnje praznine

Imam sve, a osjećam prazninu – Koji je razlog tome?

Andreja Rambrot Malenica 10/10/2025

Imam sve, a osjećam prazninu – Koji je razlog tome? Kao profesionalni coach usmjeren prvenstveno na karijeru sa smislom, često se susrećem s pričama na koje bi čovjek kada ih čuje pomislio – kako je to uopće moguće? Pritom mislim na dio mojih klijentica, koje čine otprilike jednu trećinu osoba s kojima surađujem, koje su briljantne žene, visoko pozicionirane – menadžerice, direktorice, liderice. To su žene koje su postigle sve vanjske simbole uspjeha – odlične pozicije, visoke plaće, skladne obitelji, kuću, automobil i sve što društvo definira kao idealan život. Ipak, u našim uvodnim razgovorima, obično bi mi rekle: “Nešto ne štima. Osjećam se prazno” ili “Kao da sam postala

Pročitaj više »
Koji je smisao života

Kako pronaći smisao izvan posla i spriječiti burnout?

Andreja Rambrot Malenica 01/10/2025

Kako pronaći smisao izvan posla i spriječiti burnout? Imate li osjećaj da stalno za nečim jurite, raspored vam je isplaniran do u minutu, a na kraju dana osjećate se kao da niste ništa napravili? I taj osjećaj nije vezan samo za umor, to je osjećaj praznine. Nešto kao tihi alarm vaše duše koja signalizira da ste izgubili smisao života. U kulturi gdje je posao postao primarni izvor identiteta i vrijednosti, lako je povjerovati da je profesionalni uspjeh jedina mjera ispunjenosti. Stoga ne iznenađuje da sve više ljudi doživljava burnout, stanje kronične fizičke i emocionalne iscrpljenosti, cinizma i smanjenog osjećaja postignuća. Iako često “krivca” za izgaranje pronalazimo upravo u poslu, pravi,

Pročitaj više »
Što je mindfulness i kako ga primijeniti u uredu

Što je mindfulness i kako ga primijeniti u uredu? 5 minuta dnevno mijenja sve

Andreja Rambrot Malenica 24/09/2025

Što je mindfulness i kako ga primijeniti u uredu? 5 minuta dnevno mijenja sve U svijetu gdje su stres i užurbanost postali svakodnevica, pojam “mindfulnessa” sve se češće spominje. Međutim, mnogi ga i dalje doživljavaju kao nešto ezoterično, rezervirano isključivo za redovnike, hipije ili jogije. Istina je, ipak, drugačija. Pa što je onda mindfulness? Mindfulness je naime drevna praksa čija je moć u smanjenju stresa i anksioznosti te u jačanju mentalnog zdravlja danas prepoznata i potvrđena od strane suvremene znanosti. No možda najbolje od svega je to što vam je za ovu praksu dnevno dovoljno samo 2 do 3 minute, i već ćete osjetiti prve promjene. Razlika između mindfulnessa i

Pročitaj više »

Upišite se na newsletter listu

Newsletter šaljem 2-3 puta mjesečno.