KONTAKT

BLOG

Pomoću tražilice pronađite sadržaj koji vas najviše zanima.
Strah od napuštanja – studija slučaja jedne klijentice

Strah od napuštanja – studija slučaja jedne klijentice

Andreja Rambrot Malenica 19/03/2025

Strah od napuštanja – studija slučaja jedne klijentice Klijentica dolazi na sesiju sa željom da razmotri „zašto odmah mora reagirati kada se netko nađe u nevolji“. Svoje reakcije s takvim, za nju stresnim događajima, bez obzira radi li se o događajima u poslovnom ili privatnom kontekstu, ona objašnjava kao borbu – „uvijek se borim“, „zašto se uvijek moram boriti“. Svakodnevni izazovi s kojima se susreće Nakon uvodnog dijela sesije u kojoj sam je zamolila da mi da nekakav okvir, krećemo pričati o njezinom djetinjstvu. Tada saznajem da je klijentica u 3. godini svoga života bila primorana ostati u bolnici radi čega je otad prati osjećaj „straha od napuštanja“. U godinama

Pročitaj više »
Prevladavanje tuge: Povratak produktivnosti nakon gubitka

Prevladavanje tuge: Povratak produktivnosti nakon gubitka

Andreja Rambrot Malenica 18/03/2025

Prevladavanje tuge: Povratak produktivnosti nakon gubitka Čak i ne poznavajući vas ili detalje vaše situacije, ja – i kao profesionalni biznis coach i kao osoba koja tuguje – znam da nije moguće tugovati na „pogrešan“ način. Dakle, molim vas da upamtite kako ne postoji „pogrešan“ ili „ispravan“ način tugovanja. Kada ste usred gubitka, a u ovom članku bavit ćemo se gubitkom koji utječe na vaš poslovni performans, može biti teško povjerovati u to. Također, želim da znate kako jedan od najpopularnijih okvira za razumijevanje tuge zapravo nije stvoren za vrstu tuge koju vjerojatno osjećate. Pogotovo ako je vaša tuga povezana sa smrću ili gubitkom voljene osobe, na što ćemo se

Pročitaj više »
Napravite vlastiti plan za bolje upravljanje tjeskobom

Napravite vlastiti plan za bolje upravljanje tjeskobom

Andreja Rambrot Malenica 17/03/2025

Napravite vlastiti plan za bolje upravljanje tjeskobom Kako je moj profesor iz psihologije u srednjoj školi govorio – jedino je promjena stalna. Tek sam kasnije, kada sam stupila u odrasli život shvatila što je želio reći. Nema osobe na ovom svijetu koja se tijekom života ne nosi s određenim promjenama. Dok su neke promjene pozitivne, druge mogu biti neugodne ili teške. Također, kod nekih ljudi promjena će izazvati osjećaj neizvjesnosti i tjeskobe i tu treba naglasiti kako je to NORMALNO. Naime mi se fizički (pa i mentalno, budući da je naš mozak dio naše fizionomije) nismo promijenili značajno zadnjih 15 000 godina. To znači da naš mozak reagira jednako kao

Pročitaj više »
Zdravlje na radnom mjestu

Koliko pažnje stvarno pridajemo mentalnom zdravlju na radnom mjestu?

Andreja Rambrot Malenica 14/03/2025

Koliko pažnje stvarno pridajemo mentalnom zdravlju na radnom mjestu? Vjerujem da je baš svakome tko je ikada bio pod kontinuiranim stresom na poslu vrlo jasno da borba za održavanje ravnoteže između posla i privatnog života može utjecati i na fizičko zdravlje. No kada napravimo paralelu generacija – Baby Boomera (r. 1946.-1964.), Generacije X (r. 1965.-1979.), Xenijalaca (r. 1975.-1985.), Milenijalaca (r. 1980.-1994.) i Gen Z (r. 1995.-2012.) – oni među njima koji su uvjerenja da se na poslu treba neprestano „dokazivati“, najviše su izloženi utjecaju stresa na cjelokupno zdravlje. Pretpostavljate, to su Generacija X, Xenijalci i Milenijalci, koji su odgajani u uvjerenjima da trebaju preuzeti više posla nego što mogu podnijeti.

Pročitaj više »
Simpatički živčani sustav - borba ili bijeg

Borba ili bijeg – odgovor na stres simpatičkog živčanog sustava

Andreja Rambrot Malenica 12/03/2025

Borba ili bijeg – odgovor na stres simpatičkog živčanog sustava Simpatički živčani sustav (SŽS) je dio autonomnog živčanog sustava, odgovoran za “borba ili bijeg” odgovor tijela na stresne situacije. Aktivira se kada se suočavamo s opasnošću, fizičkim naporom ili emocionalnim stresom, pripremajući tijelo na akciju. Anatomija simpatičkog živčanog sustava Zamislite da je vaš živčani sustav poput mreže autocesta u vašem tijelu, gdje automobili (živčani signali) jure gore-dolje prenoseći poruke. Jedan od tih dijelova autoceste je simpatički živčani sustav, koji je poput “turbo” načina rada vašeg tijela. Simpatički živčani sustav polazi iz središnjeg dijela vaše kralježnice, otprilike od sredine leđa prema dolje. Sada zamislite male “telefonske centrale” (ganglije) pored vaše kralježnice,

Pročitaj više »
Balans privatnog i poslovnog

Što se događa s balansom privatnog i poslovnog kada stres na poslu postane cikličan?

Andreja Rambrot Malenica 11/03/2025

Što se događa s balansom privatnog i poslovnog kada stres na poslu postane cikličan? U ovom članku istražujemo kako stres na poslu utječe na našu sposobnost da u potpunosti koristimo svoje resurse. Prema godišnjem izvješću brenda Headspace o trendovima mentalnog zdravlja na radnom mjestu, gotovo svaki ispitani zaposlenik (njih čak 98%) izjavilo je da stres na poslu negativno utječe na osobni život. Pitanje koje želim razmotriti je, kako naš poslovni i osobni život mogu biti uravnoteženi. Pogotovo ako, statistički gledano, gotovo svi nosimo svoj stres na poslu sa sobom? Krenimo od početka. Da bismo razumjeli cijenu dugotrajnog stresa na poslu, moramo razmisliti o njegovoj cikličkoj prirodi. Sjetite se sebe kada

Pročitaj više »

Upišite se na newsletter listu

Newsletter šaljem 2-3 puta mjesečno.