Razumijevanje anksioznosti: Kako prepoznati simptome i pronaći put do unutarnjeg mira
17/09/2025
Nema komentara
Read More »
Kada se unutrašnji nemir uvuče u vašu svakodnevicu, čak i najjednostavniji zadaci postaju teški. No, vi niste vaše misli i niste zarobljeni u tom krugu. Pomažem vam da kroz coaching i elemente logoterapije duboko razumijete poruku koju vam tijelo šalje, umirite preopterećeni živčani sustav i korak po korak vratite kontrolu i mir u svoj život.
Da bismo znali kako se nositi s unutrašnjim nemirom, moramo prvo definirati anksioznost. Značenje ove riječi vuče korijene iz latinskog jezika (angustia), što doslovno znači tjeskoba ili uskoća. To je upravo onaj osjećaj kada vas u prsima stisne, a zrak postane pretežak. Za razliku od običnog straha koji uvijek ima jasan vanjski uzrok (npr. strah od psa), anksioznost je difuzan, maglovit i kroničan osjećaj opasnosti koji dolazi iznutra, često bez ikakvog očitog povoda u stvarnom svijetu.
Anksioznost nije samo “stvar glave”, već ona snažno udara na cijelo tijelo. Najčešći anksioznost simptomi uključuju:
Tjelesni znakovi: Lupanje srca, plitko disanje, stezanje u grlu, kronična napetost u mišićima vrata i ramena, probavne smetnje i nesanica.
Psihički znakovi: Konstantno vrćenje najgorih mogućih scenarija (katastrofiziranje), nemir, magla u glavi i nemogućnost opuštanja.
Ponašajni znakovi: Izbjegavanje mjesta, situacija ili razgovora koji u vama bude nelagodu.
Kada ti simptomi potraju dulje od šest mjeseci i prošire se na gotovo sve aspekte života (posao, obitelj, zdravlje), u psihologiji se to često klasificira kao opći anksiozni poremećaj.
Ova dva stanja često idu ruku pod ruku i hrane jedno drugo, ali važno je znati razliku. Dok je anksioznost stanje visoke unutrašnje napetosti, stalne budnosti i straha od budućnosti, depresija je stanje niskog energetskog tonusa, beznađa, tuge i okrenutosti prema prošlosti. Jednostavno rečeno: anksiozan um je u stalnom grču i bježi od opasnosti, dok je depresivan um umoran i osjeća da je bitka već izgubljena.
Čak 15 godina radila sam u marketingu – poslu koji se po svim službenim klasifikacijama redovito nalazi među prvih deset najstresnijih zanimanja na svijetu. Godinama sam, vodeći agenciju, uz brigu o klijentima i njihovim stalnim potrebama, paralelno nosila i veliku odgovornost za svoje zaposlenike i njihovu egzistenciju. U jednom trenutku, tog je pritiska i odgovornosti jednostavno postalo previše. Moj živčani sustav se preopteretio i tada sam po prvi put na vlastitoj koži počela osjećati jasne, fizičke i psihičke simptome anksioznosti. Ta me osobna prekretnica potaknula da potražim trajna rješenja i odgovore, što me u konačnici dovelo do edukacije iz logoterapije i NLP-a.
Danas, kao profesionalni coach i edukant logoterapije, ne nudim vam prazne fraze poput “samo mislite pozitivno”. Koristim provjerene strukturalne i terapeutske alate kako bih vam pomogla da prođete kroz maglu straha i ponovno stanete na čvrsto tlo.
Logoterapija dr. Viktora Frankla ima jedinstven i iznimno učinkovit pristup radu sa strahovima. Umjesto da bježimo od tjeskobe ili se s njom bjesomučno borimo (što je samo pojačava), mi mijenjamo vaš stav prema njoj kroz tri koraka:
Prekidanje kruga straha od straha: Anksioznost se hrani vašim pokušajima da je izbjegnete. Koristeći logoterapijsku tehniku paradoksne intencije, učimo kako otpustiti grč, kako prestati bježati od simptoma i kako oslabiti njihovu moć nad vama.
Preusmjeravanje pažnje (Derefleksija): Kada ste anksiozni, potpuno ste hiperfokusirani na sebe i svoje tijelo. Pomažem vam da fokus okrenete prema van – prema stvarima, ljudima i aktivnostima koje vašem životu daju stvarni smisao.
Struktura i dugoročno anksioznost liječenje: Kroz coaching proces postavljamo jasne, svakodnevne higijenske navike za vaš um i tijelo. Učimo vas kako smiriti živčani sustav u trenutku kada panika naraste i kako trajno promijeniti obrasce razmišljanja koji pokreću nemir.
Rad na nadvladavanju anksioznosti zahtijeva siguran prostor, punu posvećenost i vrijeme. Zbog toga primam ograničen broj klijenata u individualni coaching proces. Odvojite dvije minute, ispunite ovu kratku i potpuno povjerljivu prijavu, a ja ću vam se javiti kako bismo dogovorili uvodni, neobvezujući razgovor.
ISPUNITE FORMU
Apsolutno da. Logoterapija se izvrsno nadopunjuje s medicinskom terapijom ako je ona potrebna. Dok farmakoterapija (lijekovi) smiruje biološku, akutnu razinu i intenzitet simptoma, naš zajednički rad rješava psihološku i egzistencijalnu razinu – uči vas kako promijeniti stav prema strahu, kako postaviti granice i kako vratiti smisao u svakodnevicu, što je ključno za dugoročne rezultate.
Moje sesije su siguran i zaštićen prostor. Ako se to dogodi, nećemo paničariti niti bježati. Iskoristit ćemo taj trenutak kao praktičnu priliku. Vodit ću vas kroz konkretne vježbe disanja i uzemljenja kako biste na licu mjesta doživjeli da možete sigurno proći kroz taj val i da ste neusporedivo snažniji od svoje tjeskobe.
Kao profesionalni coach i edukant logoterapije, spajam duboke logoterapijske alate (koji se fokusiraju na čovjekovu volju za smislom i slobodu izbora) s praktičnim metodama coachinga i NLP-a. Mi ne kopamo beskonačno po vašoj prošlosti tražeći krivce, već gledamo vašu trenutačnu situaciju “ovdje i sada” te gradimo konkretne korake, navike i procedure za vašu stabilnu budućnost.
Prve alate za hitno umirivanje živčanog sustava i prekidanje vrtloga misli dobit ćete već na prvim susretima. Ipak, restrukturiranje unutrašnjih obrazaca i stabilno nadvladavanje straha je proces. Individualni mentorski rad obično strukturiramo kroz period od 3 do 6 mjeseci kako bismo osigurali da su promjene stabilne i dugoročne.
Apsolutno i bez iznimke. Diskrecija i povjerljivost su temelj mog rada, kako u poslovnom, tako i u privatnom kontekstu. Svi vaši podaci iz forme, odgovori na upitnike i detalji s naših sesija tretiraju se kao stroga profesionalna tajna i odvijaju se u maksimalno zaštićenom okruženju.
