Kako su moja dva burnouta postali moja snaga u postavljanju granica
Kako su moja dva burnouta postali moja snaga u postavljanju granica Oduvijek strastveno vjerujem da je smisao ključan za život i posao koji radimo. Kao što već znate, poduzetnica sam devet godina, a od 2024. godine sam i profesionalni coach (certificiran od strane ECA – European Coaching Association). Svoju karijeru promijenila sam nakon što sam, […]
Zašto se menadžeri boje reći “ne”
Zašto se menadžeri boje reći “ne” Postavljanje granica u odnosima prema drugima jedan je od najvažnijih, ali i najtežih aspekata menadžmenta. Mnogi menadžeri suočavaju se s unutarnjim sukobom kada trebaju odbiti zahtjev, bilo od nadređenih, kolega ili podređenih. Taj strah od odbijanja proizlazi iz nekoliko psiholoških faktora. Naime, postoji duboko ukorijenjena potreba za prihvaćanjem i […]
Coaching i psihoterapija kao ogledalo za odnose s drugima
Coaching i psihoterapija kao ogledalo za odnose s drugima Na coaching ili psihoterapiju najčešće se odvažimo kada smo zapeli ili imamo neki problem. Cilj takvih susreta je riješiti taj problem, donijeti odluku ili se barem bolje i lakše nositi s izazovima, zar ne? Pritom coach ili psihoterapeut kojeg ste izabrali osim razgovora koristi i razne […]
Coaching iskustvo: Što kada coaching sat nije „wow“
Coaching iskustvo: Što kada coaching sat nije „wow“ Dio mojih klijenata osim na coaching kod mene odlazi i na terapije svom psihoteraeutu. Tako mi se nedavno jedna klijentica “požalila” da joj je prošli sat sa psiohoteraputom bio vrlo čudan i da joj taj put “nije bilo baš nešto ekstra, što inače nije slučaj”. Jako mi […]
10 učinkovitih vježbi za regulaciju živčanog sustava i otpuštanje stresa
10 učinkovitih vježbi za regulaciju živčanog sustava i otpuštanje stresa Gotovo svatko od nas u nekom je trenutku osjetio teret stresa, ali za neke, taj teret stresa prerasta u nešto daleko ozbiljnije – izgaranje, anksioznost, a ponekad i anksiozni ili depresivni poremećaj. U mom slučaju to je bilo izgaranje, koje sam nažalost iskusila čak dvaput. […]
Kako oprostiti drugima, ali i sebi?
Kako oprostiti drugima, ali i sebi? Mnogi ljudi godinama nekome nešto zamjeraju. Zamišljamo kako smo mi u pravo zbog onoga što su nam oni učinili. Često smo jednostavno opterećeni da budemo u pravu. No, nikad ne budemo zbog toga sretni. I sve to u nama se odvija zbog događaja koji su se najčešće odigrali davno. […]
Previsoka očekivanja – kad teret tuđih i vlastitih zahtjeva guši autentičnost
Previsoka očekivanja – kad teret tuđih i vlastitih zahtjeva guši autentičnost Mnogi među nama nose razne životne terete. Klijenti taj teret opisuju ponekad kao veliki kamen, kao gusta ljepljiva masa, a ponekad kao snažne lance. Svatko ima svoju specifičnu metaforu. No jedna stvar uvijek je ista – taj teret, bilo da dolazi od drugih ili […]
Kako zaustaviti overthinking ili pretjerano razmišljanje
Kako zaustaviti overthinking ili pretjerano razmišljanje Kada pretjerano razmišljamo, naši kognitivni instinkti dolaze do preopterećenja, a mi padamo u spiralu tjeskobe. Hranimo loše navike i to nas dovodi do polaganog uništavanja svih područja života, uma, tijela i duše. Takva osoba je neprestano tjeskobna i pod stresom počinje gubiti smisao i radost života. Prestaje stvarati planove, […]
Kada ne slušamo emocije, buni se tijelo
Kada ne slušamo emocije, buni se tijelo Pitaš li se kada zašto osjećaš stres, a ne pada ti na pamet neki konkretan uzrok? Ili zašto dobiješ prehladu gotovo svaki put nakon važnog ispita ili projekta? Dva su nametljiva odgovora; prvi, naše tijelo pamti i drugi, um i tijelo zapravo su jedno i utječu međusobno jedno […]
Četiri najčešća odgovora na traumu: borba, bijeg, smrzavanje i udovoljavanje (4F)
Četiri najčešća odgovora na traumu: borba, bijeg, smrzavanje i udovoljavanje (4F) Doživljavanje određene razine stresa je normalno – a odgovori na stres poput borbe ili bijega mogu izoštriti naš fokus, povećati vrijeme reakcije i pomoći nam u određivanju prioriteta. U većini slučajeva, odgovor na stres će se smanjiti kada prijetnja nestane. Međutim, ponekad naše tijelo […]
Problemi s autoritetima i kako im stati na kraj
Problemi s autoritetima i kako im stati na kraj Ako poznajete osobu ili ste možda vi osoba koja se aktivno protivi pravilima, uputama ili odlukama koje dolaze od neke osobe ili institucije, čak i kada to nije u vašem najboljem interesu, možda ste među onima koji imaju problem s autoritetima. Kako se ovaj problem može […]
Zašto tuđe potrebe često stavljamo ispred svojih?
Zašto tuđe potrebe često stavljamo ispred svojih? Znate onaj osjećaj kad prvo provjerite je li šef dobro raspoložen prije nego što uopće pomislite kako se vi osjećate? Ili kad se osjećate odgovornim za tuđi posao i preuzimate ga kako biste izbjegli da netko drugi pogriješi ili bude kritiziran, čak i kada imate previše vlastitih obaveza? […]
Ego – um koji uništava jedini trenutak koji imamo na ovom svijetu
Ego – um koji uništava jedini trenutak koji imamo na ovom svijetu U svakodnevnom govoru „ego“ (lat. “ja”) često dobiva lošu reputaciju. Neki ga shvaćaju kao negativnu osobinu ili karakternu manu. No, kako već svi dobro znamo, svatko od nas ima ego ili dio uma koji čuva identitet onoga tko mislimo da jesmo, onoga što […]
Postavite zdrave granice: Naučite reći „ne“ bez osjećaja krivnje
Postavite zdrave granice: Naučite reći „ne“ bez osjećaja krivnje Tko smo mi i dokle smo to mi, a gdje počinje druga osoba? U svijetu koji nas neprestano bombardira zahtjevima, očekivanjima i obavezama, često zaboravljamo na vlastite potrebe. Naučeni od malih nogu da je udovoljavanje drugima vrlina (“sindrom dobre djevojčice”), rijetko si dopuštamo reći “ne”. Međutim, […]
Istine i zablude o tome kako nastaje psihološka trauma
Istine i zablude o tome kako nastaje psihološka trauma Dugo sam razmišljala kako napisati jedan sveobuhvatan, a lako razumljiv članak o tome kako nastaje trauma. Člankom želim približiti svojim klijentima, ali i svima vama koji čitate moje tekstove ovu temu koja nažalost prečesto ostaje na marginama, a važna je kako bismo imali kvalitetan život. Kao […]
Strah od napuštanja – studija slučaja jedne klijentice
Strah od napuštanja – studija slučaja jedne klijentice Klijentica dolazi na sesiju sa željom da razmotri „zašto odmah mora reagirati kada se netko nađe u nevolji“. Svoje reakcije s takvim, za nju stresnim događajima, bez obzira radi li se o događajima u poslovnom ili privatnom kontekstu, ona objašnjava kao borbu – „uvijek se borim“, „zašto […]
Prevladavanje tuge: Povratak produktivnosti nakon gubitka
Prevladavanje tuge: Povratak produktivnosti nakon gubitka Čak i ne poznavajući vas ili detalje vaše situacije, ja – i kao profesionalni biznis coach i kao osoba koja tuguje – znam da nije moguće tugovati na „pogrešan“ način. Dakle, molim vas da upamtite kako ne postoji „pogrešan“ ili „ispravan“ način tugovanja. Kada ste usred gubitka, a u […]
Napravite vlastiti plan za bolje upravljanje tjeskobom
Napravite vlastiti plan za bolje upravljanje tjeskobom Kako je moj profesor iz psihologije u srednjoj školi govorio – jedino je promjena stalna. Tek sam kasnije, kada sam stupila u odrasli život shvatila što je želio reći. Nema osobe na ovom svijetu koja se tijekom života ne nosi s određenim promjenama. Dok su neke promjene pozitivne, […]
Koliko pažnje stvarno pridajemo mentalnom zdravlju na radnom mjestu?
Koliko pažnje stvarno pridajemo mentalnom zdravlju na radnom mjestu? Vjerujem da je baš svakome tko je ikada bio pod kontinuiranim stresom na poslu vrlo jasno da borba za održavanje ravnoteže između posla i privatnog života može utjecati i na fizičko zdravlje. No kada napravimo paralelu generacija – Baby Boomera (r. 1946.-1964.), Generacije X (r. 1965.-1979.), […]
Borba ili bijeg – odgovor na stres simpatičkog živčanog sustava
Borba ili bijeg – odgovor na stres simpatičkog živčanog sustava Simpatički živčani sustav (SŽS) je dio autonomnog živčanog sustava, odgovoran za “borba ili bijeg” odgovor tijela na stresne situacije. Aktivira se kada se suočavamo s opasnošću, fizičkim naporom ili emocionalnim stresom, pripremajući tijelo na akciju. Anatomija simpatičkog živčanog sustava Zamislite da je vaš živčani sustav […]
Što se događa s balansom privatnog i poslovnog kada stres na poslu postane cikličan?
Što se događa s balansom privatnog i poslovnog kada stres na poslu postane cikličan? U ovom članku istražujemo kako stres na poslu utječe na našu sposobnost da u potpunosti koristimo svoje resurse. Prema godišnjem izvješću brenda Headspace o trendovima mentalnog zdravlja na radnom mjestu, gotovo svaki ispitani zaposlenik (njih čak 98%) izjavilo je da stres […]
Što je self-concept ili samopoimanje?
Što je self-concept ili samopoimanje? Hrvatski enciklopedijski rječnik samopoimanje opisuje kao pojam o sebi, sliku o sebi, odnosno sveukupnost doživljaja koje pojedinac ima o sebi i svojem identitetu. Na tu našu sliku o samima sebi utječu mnogi aspekti našeg života, npr. društveni, vjerski, duhovni, fizički, emocionalni; uključujući našu interakciju s važnim ljudima u našim životima. […]
Nova godina – nova prilika za tebe
Nova godina – nova prilika Prelazak iz stare u novu godinu psihički nam daje osjećaj novog starta. Naše liste želja pune su, no za 22% ljudi već do kraja veljače te iste liste izblijede. Zaboravljene su ili odbačene radi raznih opravdanja koje nalazimo za sebe, a koje su zapravo samo paravan za strah – strah […]
Ova tri pitanja pomoći će vam da dobijete posao koji želite
Ova tri pitanja pomoći će vam da dobijete posao koji želite Intervju za posao mnogima je trn u oku, osobito ako neko vrijeme niste bili na takvim razgovorima. Ideje koje dijelim s vama u ovom članku pomoći će vam da razradite svoju taktiku u dobivanju posla koji želite. Za inspiraciju koristila sam neslužbenu formulu koju […]
10 savjeta za stvaranje dobrih navika Jamesa Cleara
10 savjeta za stvaranje dobrih navika Jamesa Cleara Svatko tu i tamo naleti na neku prepreku, ali, dugoročno gledajući, kvaliteta naših života ovisi o kvaliteti naših navika. A kada su promjene navika u pitanju, kralj navika je James Clear, autor poznatog bestselera Atomske navike, kojem posvećujem ovaj članak tako što s vama dijelim 10 njegovih […]
Intuicija vs. analiza: Kada slušati srce, a kada glavu?
Intuicija vs. analiza: Kada slušati srce, a kada glavu? U svijetu donošenja odluka, često se nalazimo rastrgani između dva naizgled suprotstavljena pristupa: intuicije i analize. Intuicija, taj unutarnji glas, šapće nam rješenja brzo i bez puno razmišljanja, dok nas analiza potiče na racionalno razmatranje činjenica, vaganje opcija i procjenu rizika. Kako pronaći ravnotežu između ta […]
10 prepreka zbog kojih još uvijek niste na cilju (i kako si pomoći)
10 prepreka zbog kojih još uvijek niste na cilju (i kako si pomoći) U svijetu trčanja, postoje razne utrke koje testiraju izdržljivost, snagu i mentalnu čvrstoću trkača. Utrke s preprekama ističu se kao posebno zahtjevne, gurajući natjecatelje do krajnjih granica. A često je tako i u trčanju životnog maratona. Na putu nam stoje razne prepreke […]
10 jasnih znakova da je vrijeme za promjenu karijere
10 jasnih znakova da je vrijeme za promjenu karijere Već neko vrijeme osjećate se nelagodno na poslu? Kao da više ne pripadate radnom mjestu na kojem se nalazite ili poduzeću u kojem radite? Možda je vrijeme za karijerni zaokret! Pronalaženje novog posla, promjena firme ili pokretanje vlastitog biznisa može biti zastrašujuće, ali ostati na mjestu […]
Kako postati autentičan lider? Izdvojili smo 7 smjernica
Kako postati autentičan lider? Izdvojili smo 7 smjernica O razlici između šefa i lidera znaju već i ptice na grani. Jedno je biti šef, a nešto sasvim drugo je biti lider, reći će vam svi oni koji su kroz život imali prilike upoznati pravog lidera. Šef šefuje, tjera strah u kosti, za greške krivi druge, […]
Sindrom varalice – Što učiniti kada sumnjamo u vlastite sposobnosti?
Sindrom varalice – Što učiniti kada sumnjamo u vlastite sposobnosti? U posljednje vrijeme društvene mreže preplavio je stari-novi izraz – sindrom varalice (eng. Imposter Syndrome). Riječ je o psihološkom fenomenu u kojem pojedinci, unatoč svojim očiglednim postignućima i uspjesima, osjećaju duboku nesigurnost i vjeruju da su nekompetentni ili da ne zaslužuju svoj uspjeh. Osobe koje […]
Vaše supermoći – resursi koje nosite u sebi
Vaše supermoći – resursi koje nosite u sebi Bez obzira na to kako i gdje živimo, nema osobe na ovom svijetu koja povremeno ne dolazi u doticaj s nekim problemom. I to je skroz OK, jer kada bi naš život bili idealan, bilo bi nam jako dosadno, a mi kao ljudsko biće (a onda i […]
Osjećate da živite život prema tuđim pravilima? Stanite na loptu i kreirajte nova uvjerenja
Osjećate da živite život prema tuđim pravilima? Stanite na loptu i kreirajte nova uvjerenja Uvjerenja su duboko ukorijenjena stajališta i interpretacije stvarnosti koje oblikuju naše percepcije, odluke i ponašanje. One su mentalne pretpostavke o sebi, drugima i svijetu oko nas, koje često prihvaćamo kao istinite bez dodatne analize. Naša uvjerenja formiraju se kroz osobna iskustva, […]
Osobne vrijednosti – Znate li prepoznati što vam je u životu uistinu važno?
Osobne vrijednosti – Znate li prepoznati što vam je u životu uistinu važno? Osobne vrijednosti su naš unutarnji kompas, prema kojem određujemo naše ideale i standarde ponašanja, odluke i način na koji percipiramo vlastiti svijet. One su duboko ukorijenjene u našim životnim iskustvima i kulturi te oblikuju našu osobnost i način na koji se odnosimo […]
Teško donosite odluke? Vjerojatno ste jedna od žrtava analiza-paralize
Teško donosite odluke? Vjerojatno ste jedna od žrtava analiza-paralize Analiza-paraliza je pojam koji opisuje stanje kada prekomjerno analiziranje situacije dovodi do nesposobnosti donošenja odluke ili poduzimanja akcije. Ljudi koji pate od analiza-paralize često se previše fokusiraju na detalje, razmatraju sve moguće scenarije i rizike, što ih paralizira i sprječava da krenu naprijed. Ova pojava često […]
Psihosomatske reakcije – Znakovi koje vam tijelo šalje „kada mu je dosta“
Psihosomatske reakcije – Znakovi koje vam tijelo šalje „kada mu je dosta“ Psihosomatskim smetnjama nazivamo sve one zdravstvene probleme u čijem nastanku glavnu ulogu igraju psihološka, odnosno, emocionalna stanja. Riječ “psihosomatski” dolazi od grčkih riječi “psiha” (duša) i “soma” (tijelo), što naglašava povezanost između uma i tijela. Ove smetnje predstavljaju kako mentalno i emocionalno stanje može utjecati […]
Sve što trebate znati o burnoutu i tome kako ga spriječiti
Sve što trebate znati o burnoutu i tome kako ga spriječiti Vjerujem da ste čuli za burnout, a kako ste odlučili pročitati ovaj tekst, vrlo moguće da ste ga i sami doživjeli ili imate iskustva s njime. Dokazano je da stanje burnouta ozbiljno remeti živote ljudi koji su njima pogođeni, kao i živote osoba s […]
Kako dati feedback u poslovnom okruženju?
Kako dati feedback u poslovnom okruženju? Feedback je riječ na kojoj se prelamaju brojna koplja i narušavaju odnosi, naročito u poslovnom svijetu. Tome je često tako iz dva razloga: osoba koja daje feedback nije educirana kako ga dati osoba koja prima feedback shvaća ga osobno i najčešće zauzima obrambeni stav. No krenimo redom. Što je […]
Što je u stvari coaching? Ovdje ćete saznati odgovore na najčešća pitanja
Što je u stvari coaching? Ovdje ćete saznati odgovore na najčešća pitanja U Hrvatskoj se tematika coachinga kroz digitalne medije ozbiljnije provlači tek posljednje dvije do tri godine. Tako često imamo prilike pročitati kako slavne i uspješne osobe kao što su Oprah Winfrey, Bill Gates, Christiano Ronaldo, Hugh Jackmann, Jeff Bezos i mnogi drugi, ponosno […]