Vaše supermoći - resursi koje nosite u sebi
Bez obzira na to kako i gdje živimo, nema osobe na ovom svijetu koja povremeno ne dolazi u doticaj s nekim problemom. I to je skroz OK, jer kada bi naš život bili idealan, bilo bi nam jako dosadno, a mi kao ljudsko biće (a onda i vrsta) ne bismo imali priliku za napredak.
Priča koju vam zapravo danas želim približiti je naš odnos prema problemima koji se javljaju tijekom naših života. Želim da upamtite kako događaj sam po sebi (bez obzira na to o kakvom je događaju riječ) ne predstavlja problem. Problem se u našim glavama rađa kada mi ne znamo kako odgovoriti na određeni događaj, odnosno kada ne znamo kako doći do rješenja.
Primjerice, možemo se razboljeti. Teška bolest za nas predstavlja problem jer ne znamo kako doći do rješenja. Put koji predstavlja dolazak do rješenja pak je naš trenutni izazov.
Bolest je problem, put do rješenja je izazov na koji želimo odgovoriti. Kojim unutarnjim resursima ćemo odgovoriti na taj izazov, ovisi ponajprije o našem unutarnjem stanju.
Možda zvuči komplicirano, no pojašnjenje slijedi u nastavku.
Samo pozitivne misli donose pozitivnu promjenu
Rekli smo, događaj je neutralan, a hoćemo li mi neki događaj etiketirati kao pozitivan ili negativan, to prvenstveno ovisi o nama.
Hajdemo sada za primjer uzeti otkaz. Recimo da ste sasvim običnog jutra došli na posao i vama je bez ikakvih prethodnih najava rečeno da ste postali tehnološki višak i da je danas vaš zadnji radi dan. Takve situacije se događaju. Vi u tom trenutku imate dvije mogućnosti kako reagirati na sam dgađaj. Ponavljam, događaj je sam po sebi događaj, a vaša reakcija mu prepisuje negativnu ili pozitivnu konotaciju.
Opcija A
Osobe koje nisu dosad naučile kontrolirati svoje misli, najvjerojatnije će krenuti u negativne emocije. “Ajme, dobila sam otkaz. Što ću sad?! Kako ću prehraniti svoju obitelj? Gdje ću se zaposliti, recesija je! Nisam bila na razgovoru sto godina… nemam niti životopis. Jao!” Takve negativne misli, potaknut će i negativne emocije. Možda ćete se tresti pod navalom adrenalina, početi plakati, stezat će vas nešto u želucu, bolit će vas glava itd. S obzirom na vaše loše emotivno stanje, niti akcija neće biti vaš najbolji performans, zar ne? Nećete imati motivacije, odgađat ćete s pisanjem životopisa i javljanjem na natječaje – jer nemate dovoljno povjerenja u sebe da možete brzo pronaći savršeni posao za vas. Rezultat? Duga i bezuspješna potraga za zaposlenjem.
Opcija B
Srećom, vi ste u prošlosti bili na nekoliko radionica osobnog razvoja, a redovito i čitate knjige o osobnom razvoju. Vi dobro znate da su jedino promjene stalne i da je svaka promjena, iako donosi početnu bol, zapravo odlična prilika za osobni rast i razvoj. Ego vam je malo povrijeđen, nemojmo se lagati, no svoj fokus stavljate na pozitivno i odmah za sebe tražite rješenje: “A dobro, takve se stvari događaju. Što mogu napraviti da najbrže i najbezbolnije dođem do novog zaposlenja? Aha, mogu nazvati ovu osobu, javiti se ovoj, napisati na LinkedInu kako tražim posao, a vidjela sam i neki natječaj koji mi se činio cool… A možda je sada savršena prilika da apliciram na natječaj za samozapošljavanje Hrvatskog zavoda za zapošljavanje i konačno svoj hobi bavljenja keramikom pretvorim u posao.” Ovaj put vaše su misli pozitivne pa su pozitivne i emocije. Osjećate kako vam se otvorila odlična prilika da pronađete bolji posao ili pokrenete svoj. Motivirani ste za akciju, ne odgađate. Rezultat dolazi vrlo brzo, dobijate još bolji posao ili pokrećete svoj.
Nadam se da je jasno iz spomenutih primjera da naš odgovor na izazov, ovisi o našem unutarnjem stanju.
Što su unutarnji resursi?
Naše unutarnje stanje ovisi o osobnoj osviještenosti o unutarnjim resursima. Unutarnji resursi su osobne sposobnosti, vještine, emocionalni kapaciteti i kvalitete koje nam pomažu da se nosimo s izazovima, postignemo ciljeve i ostvarimo osobni rast.
Oni uključuju širok spektar aspekata, od mentalne snage i emocionalne inteligencije do kreativnosti, fleksibilnosti i sposobnosti za učenje. Ovdje je važno razumjeti da svi mi nosimo unutarnje resurse u sebi, što znači da svi mi imamo “alat” pomoću kojeg ćemo iskopati rješenje za određeni izazov.
Evo nekoliko primjera unutarnjih resursa:
- Emocionalna stabilnost: Sposobnost upravljanja i razumijevanja vlastitih emocija.
- Samopouzdanje: Vjera u vlastite sposobnosti i vrijednosti.
- Upornost: Sposobnost ustrajanja unatoč preprekama i poteškoćama.
- Kreativnost: Sposobnost pronalaženja novih i inovativnih rješenja za probleme.
- Samosvijest: Razumijevanje vlastitih misli, osjećaja i ponašanja.
- Empatija: Sposobnost razumijevanja i suosjećanja s drugima.
- Fleksibilnost: Sposobnost prilagodbe promjenama i neočekivanim situacijama.
No čitajući ovu listu, možda ste se zapitali – imaju li sva ljudska bića jednake resurse? Svaka osoba ima sve spomenute unutarnje resurse, no oni se mogu razlikovati u snazi i vrsti.
Dobra vijest za sve nas je da se resursi mogu razvijati i jačati kroz iskustvo, učenje i osobni rad. Tako kroz coaching ili psihoterapiju osoba može razviti veću emocionalnu stabilnost ili svijest o sebi.
Razlika između unutarnjih i vanjskih resursa
Samopouzdanje, upornost, kreativnost, emocionalna inteligencija… – sve su to osobne sposobnosti, vještine, osobine i kapaciteti koji dolaze iznutra, iz naše psihologije, emocija i karaktera, te ih zato zovemo unutarnji resursi. Neovisni su o vanjskim okolnostima i često su ključni za dugoročni uspjeh i dobrobit.
No postoji nešto što zovemo vanjski resursi. Sve ono što dolazi izvan nas i može nam pomoći u postizanju ciljeva ili suočavanju s izazovima, poput materijalne, društvene i okolinske potpore koje možemo koristiti, to su naši vanjski resursi.
Neki primjeri vanjskih resursa uključuju:
- Financijska sredstva: Novac i pristup kapitalu.
- Društvena mreža: Podrška obitelji, prijatelja, kolega i zajednice.
- Obrazovanje i informacije: Pristup znanju, knjigama, internetu i obrazovnim institucijama.
- Tehnologija i alati: Pristup računalima, softwareu, alatima i uređajima.
- Okruženje: Mjesto gdje živimo ili radimo, kao i šira društvena i kulturna okolina.
Najveća razlika u njima je u stabilnosti i kontroli. Unutarnji resursi su relativno stabilni i mogu se razvijati neovisno o vanjskim promjenama, dok su vanjski resursi često podložni promjenama u okruženju i društvu. Također, unutarnji resursi su više pod našom kontrolom jer su vezani uz našu volju, odabire i osobni razvoj, dok vanjske resurse često kontroliraju drugi ili su podložni vanjskim faktorima.
Kako pojačati unutarnje resurse?
Jasno, obje vrste resursa važne su za uspjeh i blagostanje, ali unutarnji resursi često igraju ključnu ulogu u dugoročnom suočavanju s izazovima, posebno u situacijama kada su vanjski resursi ograničeni ili nedostupni.
Sasvim je logično da se onda zapitamo – možemo li unutarnje resurse kako osnažiti? Na ono što je u nama samima uvijek možemo utjecati, pa tako i unutarnje resurse definitivno možemo pojačati, osnažiti i povećati. Ipak, to zahtijeva svjesni trud, praksu i često korištenje različitih strategija osobnog razvoja.
U nastavku vam donosim nekoliko načina koje koristim svakodnevno u coaching praksi.
8 coaching tehnika za jačanje unutarnjih resursa
- Vođenje dnevnika; Pisanje o svojim mislima, osjećajima i iskustvima može pomoći u boljem razumijevanju vlastitih misli, emocija i reakcija, što je ključno za jačanje unutarnjih resursa poput emocionalne stabilnosti i samodiscipline. Također, osvješćivanje obrazaca ponašanja i emocija vodi boljoj samosvijesti.
- Upravljanje stresom; Tehnike poput dubokog disanja, progresivne mišićne relaksacije ili fizičke aktivnosti mogu pomoći u boljem upravljanju stresom i emocionalnom reakcijom na izazove. Redovita tjelovježba pomaže u smanjenju stresa i povećanju ukupne otpornosti, no posvetite dio svog vremena i razgovorima s prijateljima, obitelji ili coachem, jer vam i to može pomoći u boljem upravljanju stresom i emocionalnim izazovima.
- Pozitivno samogovorenje; Zamjenjivanje negativnih misli pozitivnim afirmacijama može poboljšati vjeru u vlastite sposobnosti.
- Učenje iz iskustva drugih; Čitanje o iskustvima ljudi koji su prevladali velike izazove može inspirirati i motivirati, a također nam može pomoći da neuspjeh svatimo kao priliku za učenje i rast.
- Postavljanje malih, dostižnih ciljeva; Postizanje manjih ciljeva pomaže u izgradnji samopouzdanja i osjećaja kompetencije.
- Vježbanje divergentnog razmišljanja: Aktivnosti poput brainstorminga, rješavanja problema na različite načine ili istraživanje novih ideja mogu poboljšati kreativnost.
- Izlaganje novim iskustvima: Putovanja, učenje novih vještina ili izlaganje različitim kulturama mogu otvoriti um i povećati sposobnost stvaranja inovativnih rješenja.
- Rutine i planiranje: Usvajanje dnevnih rutina i postavljanje jasnih planova pomaže u izgradnji discipline i dosljednosti u postizanju ciljeva.
- Odgađanje trenutnog zadovoljstva: Učenje kako odgoditi trenutne nagrade u korist dugoročnih ciljeva ključ je za jačanje samokontrole.
- Čitanje, online tečajevi i seminari: Održavanje kontinuiranog procesa učenja pomaže u proširivanju znanja, što može povećati intelektualne resurse i sposobnosti rješavanja problema.
Konačno, imajte u vidu da vam je potrebno određeno vrijeme kako bi promjene nastale, jer promjene se rijetko događaju preko noći. Za kreiranje nove navike potreban je najmanje 21 dan, stoga razvijanje unutarnjih resursa shvatite kao dugotrajan (životni) proces koji zahtijeva posvećenost. No iz prve ruke mogu vam reći kako je vaša požrtvovanost u ovom slučaju itekako vrijedna jer vodi do većeg osjećaja ispunjenja, otpornosti i uspjeha u životu.
Želite li da vas podržim na vašem putu promjene, javite mi se i dogovorite 30-minutni besplatan sastanak sa mnom!
© Created with passion by La boss 2024. | Pravila privatnosti