Sindrom varalice – Što učiniti kada sumnjamo u vlastite sposobnosti?
U posljednje vrijeme društvene mreže preplavio je stari-novi izraz – sindrom varalice (eng. Impostor Syndrome). Riječ je o psihološkom fenomenu u kojem pojedinci, unatoč svojim očiglednim postignućima i uspjesima, osjećaju duboku nesigurnost i vjeruju da su nekompetentni ili da ne zaslužuju svoj uspjeh.
Osobe koje pate od ovog sindroma često misle da su prevaranti, da su njihov uspjeh ili postignuća rezultat sreće, slučajnosti ili vanjskih faktora, a ne njihove vlastite sposobnosti, talenta ili rada. Zbog toga strahuju da će biti “razotkriveni” kao lažnjaci.
Na društvenim mrežama svi su savršeni
Iako su nam društvene mreže donijele i ono pozitivno, pa se sada možemo samo jednim klikom čuti i vidjeti s radbinom u Australiji, i to besplatno, nažalost su donijele i puno toga negativnog.
Među najvećim obmanama na društvenim mrežama je savršenstvo – situacija, osoba, pslova, putovanja, općenito života. Mnogi se vole prezentirati u svjetlu koje je udaljeno od njihove realnosti, no kako korisnici društvenih mreža ne poznaju osobno te ljude, često stječu dojam da su takve priče istinite.
Ključne karakteristike sindroma varalice
Navala “savršenih” lako poput visokog vala može poklopiti one koji su nesigurni u sebe i smatraju se neuspješnima. Prepoznajte li neke od sindroma koje ću opisati u nastavku, moguće je da ste i vi među žrtvama ovog psihološkog fenomena.
Najčešće karakteristike sindorma varalice su:
- Samokritičnost: Osobe s ovim sindromom često su izrazito samokritične i podcjenjuju svoje vještine i znanje.
- Strah od neuspjeha: Intenzivno se boje neuspjeha, jer smatraju da će potvrditi njihovu percipiranu nesposobnost.
- Perfekcionizam: Često postavljaju nerealno visoke standarde za sebe i smatraju da nikada nisu dovoljno dobri.
- Ignoriranje pohvala: Pohvale i priznanja često odbacuju ili ih ne prihvaćaju kao zaslužene.
- Osjećaj neadekvatnosti: Bez obzira na postignuća, stalno se osjećaju kao da ne pripadaju u društvo uspješnih ili kompetentnih ljudi.
Sindrom varalice može se pojaviti kod ljudi svih profesija i na svim razinama uspjeha. Posebno je uobičajen među osobama visokih postignuća, poput akademika, poslovnih lidera i kreativnih profesionalaca. Iako ovaj sindrom nije priznat kao službeni psihijatrijski poremećaj, može značajno utjecati na mentalno zdravlje, izazivajući anksioznost, stres i smanjeno samopouzdanje.
Sindrom varalice u leadershipu
Sindrom varalice može imati značajan utjecaj na liderstvo, jer lideri pogođeni ovim sindromom često osjećaju duboku nesigurnost u svoje sposobnosti, unatoč svojim uspjesima.
Oni mogu preispitivati svaku odluku i stalno sumnjati u svoje vodstvo, što može smanjiti njihovu sposobnost da donose brze i odlučne odluke.
Strah od “razotkrivanja” može ih natjerati da izbjegavaju preuzimanje većih rizika, što pak može ograničiti inovativnost i napredak u organizaciji. Takvi lideri često se preopterećuju poslom, pokušavajući dokazati svoju vrijednost, što može dovesti do sindroma izgaranja (eng. burnout). Također, njihova sklonost perfekcionizmu može stvoriti visok pritisak na tim, smanjujući moral i povećavajući stres među članovima tima. Osim toga, mogu imati poteškoće u delegiranju zadataka, jer ne vjeruju dovoljno u svoje prosudbe ili u sposobnosti svojih suradnika.
Ovaj sindrom također može negativno utjecati na autentičnost lidera, jer se osoba može bojati pokazati ranjivost ili priznati greške, što može smanjiti povjerenje i povezanost s timom. Međutim, lideri koji prepoznaju i suoče se sa sindromom varalice mogu razviti dublje razumijevanje sebe, što može dovesti do jačeg, empatičnijeg i autentičnijeg vodstva.
Kako otpustiti sindrom varalice?
Ako ste većinu spomenutih simptoma prepoznali kod sebe, radi svog psihičkog zdravlja nemojte zanemariti simptome, već poduzmite prvi korak prema rješenju.
Neću vas lagati, otpuštanje sindroma varalice zahtijeva svjestan napor i rad na sebi. Tu vam može pomoći osobni coaching, gdje ćete u privatnim coaching sesijama bolje upoznati sebe, svoje potrebe, svoje resurse, ojačati samopouzdanje i stvoriti svoju sliku idealnog lidera. Sve to pomoći će vam u izgradnji bolje slike o sebi, a samim time u rješavanju imposter sindroma.
U nastavku kratko opisujem još neke korake kojima si možete pomoći:
- Priznajte i prepoznajte sindrom: Prvi korak je osvijestiti da imate sindrom varalice. Priznanje da ovo nije rijetka pojava i da mnogi uspješni ljudi doživljavaju iste osjećaje može biti oslobađajuće.
- Preispitajte svoja uvjerenja: Istražite koja to uvjerenja o sebi i svom uspjehu potiču osjećaj da ste “prevarant”. Pokušajte ih racionalno preispitati i zamijeniti pozitivnijim i realističnijim uvjerenjima.
- Prihvatite pohvale i priznanja: Kada dobijete pohvalu, umjesto da je odbacite, jednostavno recite “hvala”. Razmislite o tome što ste napravili dobro i priznajte svoje zasluge.
- Vodite dnevnik postignuća: Redovito zapisujte svoja postignuća, bez obzira na to koliko se činila malima. Osvrnite se na njih kako biste se podsjetili na svoje uspjehe i napredak.
- Razgovarajte o svojim osjećajima: Otvoreni razgovori s mentorom, prijateljem ili terapeutom mogu vam pomoći da sagledate situaciju iz druge perspektive i dobijete podršku.
- Postavite realistične ciljeve: Postavljanje dostižnih ciljeva pomoći će vam da izbjegnete perfekcionizam i prepoznate svoje uspjehe u svakom koraku.
- Prakticirajte samosuosjećanje: Budite ljubazni prema sebi kad pogriješite. Umjesto da se kažnjavate, tretirajte sebe s istom empatijom koju biste pružili prijatelju u istoj situaciji.
- Fokusirajte se na vrijednost koju donosite: Umjesto da se usredotočite na svoje navodne nedostatke, razmislite o tome kako vaše vještine, znanje i trud donose vrijednost drugima.
- Prihvatite nesigurnost: Normalno je osjećati se nesigurno ponekad. Prihvatite da ne morate znati sve odgovore i da je u redu tražiti pomoć kada vam je potrebna.
- Proslavite svoje uspjehe: Naučite proslavljati svoje uspjehe, bez obzira na veličinu. Osviještavanje vlastitih postignuća pomaže u jačanju samopouzdanja i smanjenju osjećaja da ste “prevarant”.
Otkrijte autentičnog lidera u sebi
Osvještavanje sindroma varalice kod lidera ključno je jer omogućuje prepoznavanje i prevladavanje iracionalnih sumnji u svoje sposobnosti, što vodi većem samopouzdanju i učinkovitijem vodstvu. Kada lider razumije ove osjećaje, može bolje upravljati stresom i smanjiti perfekcionizam, što olakšava donošenje odlučnih i kreativnih odluka.
Također, osvještavanje sindroma varalice potiče autentičnost, jer lider postaje otvoreniji prema ranjivosti i iskreniji prema sebi i drugima. To povećava povjerenje i povezanost s timom, što doprinosi boljoj suradnji.
Konačno, suočavanje sa sindromom varalice može potaknuti lidera na kontinuirani osobni rast, jer uči kako učinkovitije prihvaćati svoje snage i prepoznavati područja za razvoj.
Riješite se sindroma varalice i pronađite autentičnog lidera u sebi – pribilježite se na listu čekanja naše prve generacije Leadership akademije 2025.!
Više informacija donosimo uskoro.
© Created with passion by La boss 2024. | Pravila privatnosti