KONTAKT

BLOG

Pomoću tražilice pronađite sadržaj koji vas najviše zanima.
Vježbe za regulaciju živčanog sustava i otpuštanje stresa

10 učinkovitih vježbi za regulaciju živčanog sustava i otpuštanje stresa

Andreja Rambrot Malenica 10/07/2025

10 učinkovitih vježbi za regulaciju živčanog sustava i otpuštanje stresa Gotovo svatko od nas u nekom je trenutku osjetio teret stresa, ali za neke, taj teret stresa prerasta u nešto daleko ozbiljnije – izgaranje, anksioznost, a ponekad i anksiozni ili depresivni poremećaj. U mom slučaju to je bilo izgaranje, koje sam nažalost iskusila čak dvaput. I svaki put bilo je to bolno suočavanje s vlastitim granicama i autentičnosti. Tko sam zapravo ja? Zašto ne živim onako kako mi srce govori da želi? Ono što je bilo posebno izazovno u mom slučaju jest da su ti periodi izgaranja aktivirali duboko usađenu traumu iz ranog djetinjstva, što je moj oporavak činilo složenijim.

Pročitaj više »
Kako oprostiti sebi i drugima

Kako oprostiti drugima, ali i sebi?

Andreja Rambrot Malenica 09/07/2025

Kako oprostiti drugima, ali i sebi? Mnogi ljudi godinama nekome nešto zamjeraju. Zamišljamo kako smo mi u pravo zbog onoga što su nam oni učinili. Često smo jednostavno opterećeni da budemo u pravu. No, nikad ne budemo zbog toga sretni. I sve to u nama se odvija zbog događaja koji su se najčešće odigrali davno. Možda jako davno. Ako pak se neki događaj i dalje odvija, tada se zapitajte zašto sebe cijenite tako malo da to i dalje trpite. Zašto ostajete u takvoj situaciji? Koristi od vraćanja „milo za drago“ nema. Ne gubite svoje vrijeme na to. Jer uvijek nam se vrati ono što odašiljemo. Pročitajte cijeli članak i naučite

Pročitaj više »
Previsoka očekivanja

Previsoka očekivanja – kad teret tuđih i vlastitih zahtjeva guši autentičnost

Andreja Rambrot Malenica 07/07/2025

Previsoka očekivanja – kad teret tuđih i vlastitih zahtjeva guši autentičnost Mnogi među nama nose razne životne terete. Klijenti taj teret opisuju ponekad kao veliki kamen, kao gusta ljepljiva masa, a ponekad kao snažne lance. Svatko ima svoju specifičnu metaforu. No jedna stvar uvijek je ista – taj teret, bilo da dolazi od drugih ili ga namećemo sami sebi, gotovo kao pravilo guši slobodu i autentičnost. Potaknuta coaching sesijama s klijenticom kojoj taj teret predstavljaju nevjerojatno visoka očekivanja, pišem ovaj članak u nadi da ću doprijeti do čitatelja među vama koji se također bore s velikim očekivanjima. Cilj koji vam želim da ispunite je pronaći “ono nešto” što vama istinski

Pročitaj više »
Overthinking - pretjerano razmišljanje

Kako zaustaviti overthinking ili pretjerano razmišljanje

Andreja Rambrot Malenica 30/06/2025

Kako zaustaviti overthinking ili pretjerano razmišljanje Kada pretjerano razmišljamo, naši kognitivni instinkti dolaze do preopterećenja, a mi padamo u spiralu tjeskobe. Hranimo loše navike i to nas dovodi do polaganog uništavanja svih područja života, uma, tijela i duše. Takva osoba je neprestano tjeskobna i pod stresom počinje gubiti smisao i radost života. Prestaje stvarati planove, gubi osjećaj empatije i suosjećanja, kao i životnu strast. Takva osoba je odavno zaboravila na to što znače spontanost, humor ili satira jer um te osobe je prezauzet obrascima preživljavanja. Ako se to pretjerano razmišljanje pretvorilo u vašu naviku, možda ste povjerovali da je to dio vaše osobnosti – jednostavno ste takvi. No ovim člankom

Pročitaj više »
Kad tijelo kaže ne

Kada ne slušamo emocije, buni se tijelo

Andreja Rambrot Malenica 25/06/2025

Kada ne slušamo emocije, buni se tijelo Pitaš li se kada zašto osjećaš stres, a ne pada ti na pamet neki konkretan uzrok? Ili zašto dobiješ prehladu gotovo svaki put nakon važnog ispita ili projekta? Dva su nametljiva odgovora; prvi, naše tijelo pamti. I drugi, um i tijelo zapravo su jedno i utječu međusobno jedno na drugo. Iako zapadnjačka medicina liječnika čini jedinim autoritetom, a pacijenta prečesto samo primateljem terapije ili lijeka, posljednjih nekoliko desetljeća sve je više istraživanja koja pokazuju neraskidivo jedinstvo emocija i fiziologije u ljudskom razvoju i životu u zdravlju i bolesti. Slijedom toga razvila se i znanost koju nazivamo psihoneuroimunologija. Prva reakcija tijela je stres Medicinska

Pročitaj više »
Najčešći odgovori na traumu

Četiri najčešća odgovora na traumu: borba, bijeg, smrzavanje i udovoljavanje (4F)

Andreja Rambrot Malenica 10/06/2025

Četiri najčešća odgovora na traumu: borba, bijeg, smrzavanje i udovoljavanje (4F) Doživljavanje određene razine stresa je normalno. A odgovori na stres poput borbe ili bijega mogu izoštriti naš fokus, povećati vrijeme reakcije i pomoći nam u određivanju prioriteta. U većini slučajeva, odgovor na stres će se smanjiti kada prijetnja nestane. Međutim, ponekad naše tijelo ostaje u stanju borbe, bijega, smrzavanja ili udovoljavanja čak i nakon što stresor prođe. Ako ste u prošlosti doživjeli traumatično iskustvo ili ste često izloženi stresu, vaš „alarm“ koji se inače pali kada ste pod stresom, sada se pali i onda kada neke događaje smatrate potencijalno opasnima i prijetnjama za sebe. Iako oni to realno nisu.

Pročitaj više »

PRIDRUŽITE SE KRUGU PODUZETNIH LJUDI

Upišite se na newsletter listu

Newsletter šaljemo 2-3 puta mjesečno.