Nova godina - nova prilika
Prelazak iz stare u novu godinu psihički nam daje osjećaj novog starta. Naše liste želja pune su, no za 22% ljudi već do kraja veljače te iste liste izblijede. Zaboravljene su ili odbačene radi raznih opravdanja koje nalazimo za sebe, a koje su zapravo samo paravan za strah – strah od neuspjeha, strah od odbačenosti, strah od toga da sebi priznamo kako nam život trenutno ne izgleda onako kako bismo možda voljeli živjeti.
Prosječna novogodišnja odluka traje manje od četiri mjeseca. To znači da većina ljudi od svojih želja odustane negdje do početka travnja.
Ipak, 1% ljudi uspije održati svoje odluke tijekom cijele godine. Svakodnevno rade sitne korake kako bi bili makar samo 1% bolji taj dan s obzirom na prethodni dan, i to im donosi nevjerojatne rezultate.
Kako postići svoj cilj u 2025. godini?
U nastavku ti želim pokazati kako uspješni ljudi ostvaruju svoje ciljeve i uspijevaju svoje odluke održati tijekom cijele godine.
Možda ti zvuči poznato kratica NLP iliti neurolingvističko programiranje. U suštini, NLP istražuje kako uspješni ljudi razmišljaju, komuniciraju i ponašaju se, te nudi tehnike pomoću kojih vi možete modelirati (oponašati) uspješne ljude i sami tako postići uspjeh.
Izučavajući NLP tehnike i alate naučila sam akronim POKRENI koji se odnosi upravo na PRAVILNO POSTAVLJANJE CILJEVA.
Namjerno sam napisala velikim slovima, jer nažalost većina novogodišnjih želja ne ostvari se nikada baš zato što su to – želje – a ne pravilno postavljeni ciljevi.
Akronim POKRENI uči nas da cilj postavimo pametno. Izazivam te da sada zamisliš jednu svoju želju koju želiš ostvariti u 2025. i prođi je kroz sljedeće elemente. Ja ću za primjer koristiti želju koja se mnogima često nalazi na listi novogodišnjih želja – gubitak kilograma.
Recimo da je moja želja: Izgubiti kile.
P (POZITIVNO)
Cilj je najprije potrebno postaviti pozitivno. Na primjer, bilo bi pogrešno da svoj cilj postavim ovako: „Ne želim više biti debela.“ Sjetite se reklame za Torticu – „Nemoj misliti na Torticu.“ Na što upravo misliš? Pa na Torticu!
Naš mozak ne zna za negacije te je zato važno usmjeriti svoju energiju na ono što želimo.
Moj primjer: Moj cilj Želim izgubiti kile. bolje bi bilo postaviti kao Želim biti mršava.
Idemo dalje.
O (ODGOVORNO)
Naš život u našim je rukama! Kod postavljanja cilja zato se važno pitati – imam li ja kontrolu nad svojom željom? Budući da o meni ovisi hoću li se hraniti zdravo, unositi manje kalorija i vježbati, moj cilj je odgovoran.
K (KONKRETNO)
Naš mozak voli konkretne informacije. Što smo mi konkretniji, bit će precizniji i rezultati koje ćemo dobiti.
Moj cilj: Želim imati 56 kilograma najkasnije do 31.12.2025.
R (REZULTAT)
Uspješni ljudi svoju želju oblikuju kao rezultat koji je već ostvaren. Formuliraj cilj kao viziju svoje savršene budućnosti, kao da je već sve ostvareno i ti sada slaviš cilj. Što vidiš, čuješ i osjećaš u trenutku kada slaviš svoj cilj?
Moj primjer: Imam 56 kilograma najkasnije do 31.12.2025
E (EKOLOGIJA)
Pojam ekologije odnosi se na naše okruženje i na nas same, a koristimo ga kako bismo ispitali što mi gubimo ostvarenjem našeg cilja i što gube ljudi bliski nama ostvarenjem našeg cilja? Ovdje je važno uvidjeti isplati li nam se ostvariti naš cilj ili nas možda nešto blokira, a da dosad nismo bili svjesni toga.
Moj primjer: Neću više jesti comfort food zbog čega ću se ponekad možda osjećati loše. Morat ću odvajati više vremena na planiranje obroka i nabavku zdravih namirnica. Dobit ću više energije i poboljšat ću svoje zdravlje i pokretljivost. Radi moje veće posvećenosti zdravijoj prehrani i vježbanju, ukućani će također živjeti zdravije, što mi je jako važno.
N (NAZNAKE)
Naznake su ono nešto po čemu ćete točno znati da idete u dobrom pravcu prema ostvarenju cilja. Razmislite na koji ćete način pratiti svoj napredak!
Moj primjer: Svako jutro nakon ustajanja iz kreveta najprije ću se vagati. Zatim ću popiti čašu vode s limunom i medom. Pet dana u tjednu vježbat ću pola sata.
I (IZAZOV)
Cilj kojeg postavljamo treba biti dovoljno izazovan, nešto za čime žudi tvoje srce. To je nešto na što ćete biti jako ponosni kada to ostvarite. Cilj ne bi trebao biti prelagan, ali niti toliko velik da ga je nemoguće ostvariti, barem unutar godinu dana.
Moj primjer: Moj cilj je izgubiti 10 kilograma unutar 12 mjeseci, što cilj čini realnim, a dovoljno izazovnim.
Za kraj s tobom dijelim još 3 dodatna trika koji meni pomažu u ostvarenju mojih ciljeva!
1/ Vježbaj novi identitet od prvog dana!
Na primjer, ako želiš izgubiti kile, onda što je prije moguće prigrli identitet mršave osobe. Svaki put kada dolaziš u napast da prekršiš novu naviku zdravog hranjenja i vježbanja, samo se pitaj – što bih ja kao mršava osoba izabrala?
2/ Cilj rascjepkaj na kolačiće
Velike promjene zvuče strašno i demotivirajuće. Mojih 10 kila zvuči strašno! Zato ću sebi postaviti mikro ciljeve koji će me dovesti do konačnog cilja. Primjerice, umjesto da stalno razmišljam kako želim do 31.12.2025. imati 10 kila manje, razmišljat ću o tome kako 31.01.2025. imam 64 kile (dakle samo 2 kile manje).
3/ Nemoj prekršiti novu naviku dvaput zaredom
Kada je u pitanju prehrana, potrebno je mijenjati navike prehrane i vježbanja. No i kod drugačijih ciljeva promjene se svode na mijenjanje naših starih navika. Vrijedno pravilo koje sam naučila dosad o stvaranju novih navika, a koje odlično funkcionira kod mene, je sljedeće – nemoj prekršiti novu naviku dva dana za redom.
Dakle, ako jedan dan nisam vježbala jer me nešto smelo, idući dan OBAVEZNO vježbam!
I, imaš li sada svoj cilj za 2025.? Javi mi slobodno na mail, jer ja se uvijek veselim čitanju vaših mailova! 🙂
© Created with passion by La boss 2024. | Pravila privatnosti