Centar za coaching - logo naslovna
KONTAKT

BLOG

Pomoću tražilice pronađite sadržaj koji vas najviše zanima.
Kako postaviti zdrave granice u odnosima

Postavite zdrave granice: Naučite reći „ne“ bez osjećaja krivnje

Andreja Rambrot Malenica 02/04/2025

Postavite zdrave granice: Naučite reći „ne“ bez osjećaja krivnje Tko smo mi i dokle smo to mi, a gdje počinje druga osoba? U svijetu koji nas neprestano bombardira zahtjevima, očekivanjima i obavezama, često zaboravljamo na vlastite potrebe. Naučeni od malih nogu da je udovoljavanje drugima vrlina (“sindrom dobre djevojčice”), rijetko si dopuštamo reći “ne”. Međutim, pretjerano udovoljavanje vodi nas do točke pucanja, emocionalne iscrpljenosti i osjećaja krivnje. Iz navedenog možemo zaključiti da je postavljanje zdravih granica ključno za naše mentalno i fizičko zdravlje, kao i za izgradnju autentičnih odnosa. Iako imamo svijest o tome koliko je važno češće reći “ne”, zašto onda prednost uvijek dajemo “da” odgovoru i ispunjavamo previše

Pročitaj više »
Istine i zablude o tome kako nastaje psihološka trauma

Istine i zablude o tome kako nastaje psihološka trauma

Andreja Rambrot Malenica 19/03/2025

Istine i zablude o tome kako nastaje psihološka trauma Dugo sam razmišljala kako napisati jedan sveobuhvatan, a lako razumljiv članak o tome kako nastaje trauma. Člankom želim približiti svojim klijentima, ali i svima vama koji čitate moje tekstove ovu temu koja nažalost prečesto ostaje na marginama, a važna je kako bismo imali kvalitetan život. Kao osoba koja je i sama prošla kroz snažno traumatsko iskustvo, odgovor sam pronašla u interdisciplinarnom pristupu traumi, koji uključuje psihološku, fiziološku i neurološku perspektivu. Definicija psihološke traume Mi ljudi volimo imenovati stvari i događaje pa ćemo u naše istraživanje krenuti od definicije. Psihološka trauma predstavlja emocionalni odgovor na događaj ili niz događaja koji su izrazito

Pročitaj više »
Strah od napuštanja – studija slučaja jedne klijentice

Strah od napuštanja – studija slučaja jedne klijentice

Andreja Rambrot Malenica 19/03/2025

Strah od napuštanja – studija slučaja jedne klijentice Klijentica dolazi na sesiju sa željom da razmotri „zašto odmah mora reagirati kada se netko nađe u nevolji“. Svoje reakcije s takvim, za nju stresnim događajima, bez obzira radi li se o događajima u poslovnom ili privatnom kontekstu, ona objašnjava kao borbu – „uvijek se borim“, „zašto se uvijek moram boriti“. Svakodnevni izazovi s kojima se susreće Nakon uvodnog dijela sesije u kojoj sam je zamolila da mi da nekakav okvir, krećemo pričati o njezinom djetinjstvu. Tada saznajem da je klijentica u 3. godini svoga života bila primorana ostati u bolnici radi čega je otad prati osjećaj „straha od napuštanja“. U godinama

Pročitaj više »
Prevladavanje tuge: Povratak produktivnosti nakon gubitka

Prevladavanje tuge: Povratak produktivnosti nakon gubitka

Andreja Rambrot Malenica 18/03/2025

Prevladavanje tuge: Povratak produktivnosti nakon gubitka Čak i ne poznavajući vas ili detalje vaše situacije, ja – i kao profesionalni biznis coach i kao osoba koja tuguje – znam da nije moguće tugovati na „pogrešan“ način. Dakle, molim vas da upamtite kako ne postoji „pogrešan“ ili „ispravan“ način tugovanja. Kada ste usred gubitka, a u ovom članku bavit ćemo se gubitkom koji utječe na vaš poslovni performans, može biti teško povjerovati u to. Također, želim da znate kako jedan od najpopularnijih okvira za razumijevanje tuge zapravo nije stvoren za vrstu tuge koju vjerojatno osjećate. Pogotovo ako je vaša tuga povezana sa smrću ili gubitkom voljene osobe, na što ćemo se

Pročitaj više »
Napravite vlastiti plan za bolje upravljanje tjeskobom

Napravite vlastiti plan za bolje upravljanje tjeskobom

Andreja Rambrot Malenica 17/03/2025

Napravite vlastiti plan za bolje upravljanje tjeskobom Kako je moj profesor iz psihologije u srednjoj školi govorio – jedino je promjena stalna. Tek sam kasnije, kada sam stupila u odrasli život shvatila što je želio reći. Nema osobe na ovom svijetu koja se tijekom života ne nosi s određenim promjenama. Dok su neke promjene pozitivne, druge mogu biti neugodne ili teške. Također, kod nekih ljudi promjena će izazvati osjećaj neizvjesnosti i tjeskobe i tu treba naglasiti kako je to NORMALNO. Naime mi se fizički (pa i mentalno, budući da je naš mozak dio naše fizionomije) nismo promijenili značajno zadnjih 15 000 godina. To znači da naš mozak reagira jednako kao

Pročitaj više »
Zdravlje na radnom mjestu

Koliko pažnje stvarno pridajemo mentalnom zdravlju na radnom mjestu?

Andreja Rambrot Malenica 14/03/2025

Koliko pažnje stvarno pridajemo mentalnom zdravlju na radnom mjestu? Vjerujem da je baš svakome tko je ikada bio pod kontinuiranim stresom na poslu vrlo jasno da borba za održavanje ravnoteže između posla i privatnog života može utjecati i na fizičko zdravlje. No kada napravimo paralelu generacija – Baby Boomera (r. 1946.-1964.), Generacije X (r. 1965.-1979.), Xenijalaca (r. 1975.-1985.), Milenijalaca (r. 1980.-1994.) i Gen Z (r. 1995.-2012.) – oni među njima koji su uvjerenja da se na poslu treba neprestano „dokazivati“, najviše su izloženi utjecaju stresa na cjelokupno zdravlje. Pretpostavljate, to su Generacija X, Xenijalci i Milenijalci, koji su odgajani u uvjerenjima da trebaju preuzeti više posla nego što mogu podnijeti.

Pročitaj više »

PRIDRUŽITE SE KRUGU PODUZETNIH LJUDI

Upišite se na newsletter listu

Newsletter šaljemo 2-3 puta mjesečno.