Osjećaš se preplavljeno stresom? Osjećaš umor od konstantne napetosti koja utječe na tvoj svakodnevni život. Nekako ti je dosta svega, sanjaš o mirnijem i uravnoteženom životu, ali ne znaš odakle početi? Ako je tvoj odgovor DA, onda je Coaching za upravljanje stresom rješenje koje tražiš.
Prekini obrazac – neka stres više ne diktira tvoj život. Iako ti se sada možda ne čini tako, upravljati stresom i postići otpornost na stres lakše je nego što misliš. Tu sam da ti pokažem KAKO.
Naučit ću te kako da osvijestiš specifične situacije, misli i ponašanja koji uzrokuju stres u tvom životu. Iskustvo mi je pokazalo da je razumijevanje uzroka prvi korak prema rješenju.
Otkrij praktične alate i strategije za smanjenje i kontrolu stresa. U radu koristim somatske vježbe, mindfulness tehnike, tehnike disanja i druge vježbe opuštanja, kao i alate iz neuro-lingvističkog programiranja i coachinga.
Većina ljudi danas se osjeća preopterećeno, a takvo stanje kada je kontinuirano dovodi do pomanjkanja životne energije i radosti. Naučiti kako reći “ne” i postaviti prioritete radi smanjenja preopterećenosti, prvi je korak do oslobađanja vremena za sebe i vraćanja života u balans.
Pokazat ću ti kako i ti možeš razviti mentalnu i emocionalnu snagu kako bi se efikasnije nosio/la s izazovima i pritiscima svakodnevnog života. Kod mene je to vratilo radost i energiju u moj život, poboljšalo odnose s drugima, i konačno sam ostavrila bolju ravnotežu između posla i privatnog života. Ako sam mogla ja, možeš i ti.
Bez obzira na to u kojem od ovih područja trebaš pomoć, ova usluga je 100% personalizirana – osobno ćemo se sastati fizički ili online kako bismo popričali i detektirali glavne izazove koje imaš u vezi stresa. Kada osvijestiš na čemu trebaš i želiš raditi, već si na pola puta. Ostalo ćemo riješiti pametno postavljenim akcijskim planom.
Započet ćemo tvoje putovanje s besplatnim 30-minutnim uvodnim razgovorom. Taj razgovor je naša prilika da se upoznamo, da ja razumijem tvoju jedinstvenu situaciju i da zajedno prepoznamo ključne izazove s kojima se suočavaš. Želim da se osjećaš ugodno i sigurno dijeleći svoje brige i ciljeve. Cilj nam je da oboje shvatimo je li coaching za upravljanje stresom pravi izbor za tebe i da postavimo temelje za našu buduću suradnju.
01
Kroz detaljnu analizu i razgovore, zajedno ćemo istražiti i otkriti specifične izvore stresa koji utječu na tvoj život. Razmotrit ćemo sve, od okidača i situacija, do tvojih misli i ponašanja. Razumijevanje tih korijenskih uzroka je ključno za tvoj napredak. Koristit ćemo različite alate kako bih ti pomogla da stekneš jasniju sliku o tome što uzrokuje tvoj stres i kako on utječe na tvoj svakodnevni život.
02
Na temelju tvojih potreba i identificiranih izvora stresa, izradit ćemo plan koji je samo tvoj. Taj plan će uključivati praktične tehnike i strategije za upravljanje stresom, prilagođene tvom načinu života. Fokusirat ćemo se na alate i vještine koje možeš koristiti u svakodnevnim situacijama. Plan će biti fleksibilan, tako da ga možemo prilagoditi kako budeš napredovao/la.
03
Kroz redovite sesije, pratit ćemo tvoj napredak i pružat ću ti podršku. Sesije su prilika da podijeliš svoja iskustva, a ja ću ti pružiti dodatne alate i tehnike. Želim da se osjećaš osnaženo da preuzmeš kontrolu nad svojim stresom i poboljšaš kvalitetu svog života.
04
Proces rada tijekom svake coaching sesije uključuje:
REZERVIRAJ SVOJ TERMIN
Za održavanje coaching sesije nije potrebno prethodno iskustvo klijenta u radu s coachem. Ono što se očekuje od klijenta da donese na sastanak s coachem je dobra volja te otvorenost za rad, otvorenost za nove perspektive i za kontinuirani razvoj. Tijekom coaching sesije sasvim je moguće da ćete osvijestiti neke vrijednosti i uvjerenja za koja ćete shvatiti da nisu vaša (već su dobivena odgojem ili okolinom).
Na svakoj coaching sesiji događaju se mali koraci unaprijed i nakon svake coaching sesije klijent koji je otvoren za rad više nije isti kao što je bio prije same sesije. Uvijek se događaju mikropromjene. No za ozbiljniji napredak i postizanje rezultata, obično je potrebno 5 do 10 sesija.
Coaching sesije i prihoterapija nisu jedno te isto. Psihoterapija se bavi prošlošću, situacijama koje su se već dogodile i koje su u vama rezultirale primjerice osjećajem PTSP-a ili traume. Coaching razgovori se bave sadašnjošću i budućnošću, odnosno situacijama koje se tek trebaju dogoditi. Coaching vas priprema da sa resursima koje imate u sebi na najbrži i najsigurniji način, te uz punu pomoć coacha, dođete od točke A (sadašnje stanje) do točke B (željeno stanje).
Coaching je razgovor koji ima svoju strukturu i pomno osmišljena pitanja koja klijenta samog dovode do novih uvida i perspektiva, kao i do novih ideja kako doći do željenog cilja. Coach nije u ulozi savjetnika niti mentora, već je u ulozi vodiča i apsolutnog oslonca i podrške svome klijentu. S druge strane, mentor je osoba koja je u određenom području rada puno iskusnija od klijenta. To iskusto i bogato znanje mentora su osnovni preduvjet da mentor može savjetovati svog klijenta i pratiti njegov rad i napredak.
Pri odabiru coacha za upravljanje stresom, pametno je fokusirati se na stručnjake specijalizirane za stres, s dokazanim iskustvom i certifikatima. Provjerite recenzije klijenata za uvid u kvalitetu njihovog rada. Tijekom uvodnog razgovora, procijenite osjećate li povjerenje i ugodu. Snažna veza s coachom ključna je za uspjeh. Odaberite nekoga tko vam ulijeva povjerenje i razumijevanje.
Cijene jedne coaching sesije za upravljanje stresom iznosi 70,00 eura. Coaching proces započinje besplatnim 30-minutnim uvodnim razgovorom te ako tijekom tog razgovora klijent i coach procjene da si odgovaraju i da žele raditi zajedno, tek se tada dogovara paket od 5 sesija. Svih 5 sesija plaća se unaprijed. Ako klijent ne može doći na dogovorenu sesiju i to najavi najmanje 24 sata prije sesije, coach mu daje novi termin. Ako klijent ne javi na vrijeme da neće stići na coaching sesiju, coaching sesija se smatra održanom. Po završetku 5 sati, klijent i coach ponovo mogu dogovoriti paket od idućih 5 sati ili nakon 5. sata završiti coaching proces, ako je klijent došao do željenih rezultata.
© Created with passion by Centar za coaching 2025. | Pravila privatnosti
