Kako ostvariti svoje ciljeve, čak i onda kada nam zvuče neostvarivo
Kako ostvariti svoje ciljeve, čak i onda kada nam zvuče neostvarivo Jeste li ikad osjećali da želite previše od života? Želite promijeniti posao, naučiti novi jezik, posvetiti se zdravlju, poboljšati financije – i to sve što je brže moguće. Niste jedini. Mnogi među nama teže velikim ambicijama. Iako ta težnja ponekad proizlazi iz istinske želje […]
Kako se nositi s vlastitim i tuđim emocijama
Kako se nositi s vlastitim i tuđim emocijama Jutarnja kava prolivena po bijeloj košulji, neugodna primjedba kolege na sastanku, neočekivano dobra vijest o povišici, ili čak samo briga koja nam se iznenada uvuče u misli – naš dan je neprekidna rijeka događaja, izjava i situacija. Što je zajedničko svim tim, često kontradiktornim, iskustvima? Zajedničko im […]
Imam sve, a osjećam prazninu – Koji je razlog tome?
Imam sve, a osjećam prazninu – Koji je razlog tome? Kao profesionalni coach usmjeren prvenstveno na karijeru sa smislom, često se susrećem s pričama na koje bi čovjek kada ih čuje pomislio – kako je to uopće moguće? Pritom mislim na dio mojih klijentica, koje čine otprilike jednu trećinu osoba s kojima surađujem, koje su […]
Kako pronaći smisao izvan posla i spriječiti burnout?
Kako pronaći smisao izvan posla i spriječiti burnout? Imate li osjećaj da stalno za nečim jurite, raspored vam je isplaniran do u minutu, a na kraju dana osjećate se kao da niste ništa napravili? I taj osjećaj nije vezan samo za umor, to je osjećaj praznine. Nešto kao tihi alarm vaše duše koja signalizira da […]
Što je mindfulness i kako ga primijeniti u uredu? 5 minuta dnevno mijenja sve
Što je mindfulness i kako ga primijeniti u uredu? 5 minuta dnevno mijenja sve U svijetu gdje su stres i užurbanost postali svakodnevica, pojam “mindfulnessa” sve se češće spominje. Međutim, mnogi ga i dalje doživljavaju kao nešto ezoterično, rezervirano isključivo za redovnike, hipije ili jogije. Istina je, ipak, drugačija. Pa što je onda mindfulness? Mindfulness […]
Razumijevanje anksioznosti: Kako prepoznati simptome i pronaći put do unutarnjeg mira
Razumijevanje anksioznosti: Kako prepoznati simptome i pronaći put do unutarnjeg mira Anksioznost je dio života svakog čovjeka. Ona je poput ostalih osjećaja koje imamo – poput tuge, smijeha, veselja, boli… Ponekad je osjetim ja, a sigurno je povremeno osjećate i vi. I ona je prisutna u nama da nas ZAŠTITI. Ona je za nas zapravo […]
Nervus vagus – tajni prekidač za smirenje koji svi imamo, a rijetki ga znaju koristiti
Nervus vagus – tajni prekidač za smirenje koji svi imamo, a rijetki ga znaju koristiti Ana je uspješna poduzetnica, voditeljica tima od 15 ljudi, s osmijehom na licu rješava sve izazove. Naizgled savršena. No iza zatvorenih vrata, nakon napornog dana, ona je u rasulu. U glavi stalno vrti scenarije, analizira svaki razgovor, a navečer kada […]
10 učinkovitih vježbi za regulaciju živčanog sustava i otpuštanje stresa
10 učinkovitih vježbi za regulaciju živčanog sustava i otpuštanje stresa Gotovo svatko od nas u nekom je trenutku osjetio teret stresa, ali za neke, taj teret stresa prerasta u nešto daleko ozbiljnije – izgaranje, anksioznost, a ponekad i anksiozni ili depresivni poremećaj. U mom slučaju to je bilo izgaranje, koje sam nažalost iskusila čak dvaput. […]
Prevladavanje tuge: Povratak produktivnosti nakon gubitka
Prevladavanje tuge: Povratak produktivnosti nakon gubitka Čak i ne poznavajući vas ili detalje vaše situacije, ja – i kao profesionalni biznis coach i kao osoba koja tuguje – znam da nije moguće tugovati na „pogrešan“ način. Dakle, molim vas da upamtite kako ne postoji „pogrešan“ ili „ispravan“ način tugovanja. Kada ste usred gubitka, a u […]
Napravite vlastiti plan za bolje upravljanje tjeskobom
Napravite vlastiti plan za bolje upravljanje tjeskobom Kako je moj profesor iz psihologije u srednjoj školi govorio – jedino je promjena stalna. Tek sam kasnije, kada sam stupila u odrasli život shvatila što je želio reći. Nema osobe na ovom svijetu koja se tijekom života ne nosi s određenim promjenama. Dok su neke promjene pozitivne, […]
Koliko pažnje stvarno pridajemo mentalnom zdravlju na radnom mjestu?
Koliko pažnje stvarno pridajemo mentalnom zdravlju na radnom mjestu? Vjerujem da je baš svakome tko je ikada bio pod kontinuiranim stresom na poslu vrlo jasno da borba za održavanje ravnoteže između posla i privatnog života može utjecati i na fizičko zdravlje. No kada napravimo paralelu generacija – Baby Boomera (r. 1946.-1964.), Generacije X (r. 1965.-1979.), […]
Borba ili bijeg – odgovor na stres simpatičkog živčanog sustava
Borba ili bijeg – odgovor na stres simpatičkog živčanog sustava Simpatički živčani sustav (SŽS) je dio autonomnog živčanog sustava, odgovoran za “borba ili bijeg” odgovor tijela na stresne situacije. Aktivira se kada se suočavamo s opasnošću, fizičkim naporom ili emocionalnim stresom, pripremajući tijelo na akciju. Anatomija simpatičkog živčanog sustava Zamislite da je vaš živčani sustav […]