Kako se bliži kraj kalendarske godine, a dani postaju kraći, prirodno ulazimo u fazu smiraja. Zima, sa svojim mirnijim ritmom, tradicionalno nas poziva na introspekciju i povlačenje iz vanjskog svijeta. Ovo je idealno vrijeme za temeljitu reviziju života – za zaustavljanje, pogled unatrag i iskrenu procjenu gdje se trenutačno nalazimo.
Prije nego što se fokusiramo na listu novih ciljeva i ambicija za sljedeću godinu, ključno je prvo napraviti preciznu analizu života i inventuru svega što se dogodilo. Jer bez jasnog uvida u trenutno stanje, naša energija bit će raspršena, a napori za promjenom kratkog vijeka. Naime, statistike pokazuju da većina ljudi odustaje od novogodišnjih odluka već krajem siječnja, često oko 19. dana u mjesecu.
Stoga sam za vas sastavila detaljan vodič za korištenje alata Kotač života (eng. Wheel of Life). Ovaj jednostavan, ali snažan dijagnostički alat omogućit će vam da tijekom nadolazećih zimskih dana precizno utvrdite ravnotežu i zadovoljstvo u osam ključnih segmenata vašeg života. Iskoristite ovo vrijeme smiraja za najvažniji korak, a to je prepoznavanje gdje trebate usmjeriti svoj fokus za bolju i svrsishodniju godinu koja je pred vama.
Kotač života je jednostavan, ali iznimno moćan vizualni alat koji vam omogućuje da na prvi pogled uočite ravnotežu i zadovoljstvo u različitim, ključnim područjima vašeg života.
Zamislite ga ovako: Vaš život je vozilo, a Kotač života je guma tog vozila. Ako je kotač savršeno okrugao, pun i napumpan, vožnja kroz život je glatka, udobna i predvidiva. No, ako se u nekim segmentima na kotaču pojave udubljenja, rupe ili izbočine – što je znak da ste u tom području (recimo, zdravlju ili financijama) zapostavili – vaš kotač postaje nesimetričan.
Rezultat? Vozilo poskakuje, vožnja je neugodna, a vi se stalno borite s neravninama. Kotač života služi upravo tome: da na prvi pogled uočite gdje vam je guma „ispuhana“ i gdje vam je potrebna hitna „krpanja“ i fokus.
Kako koristiti alat?
Ovdje preuzmite dokument koji sam za vas pripremila, a zatim svako od osam poglavlja ocjenjujete ocjenom od 1 do 10, pri čemu ocjena 1 označava „Uopće nisam zadovoljan/na“, a ocjena 10 „Apsolutno sam zadovoljan/na“.
Da biste lakše došli do objektivne ocjene, preporučujem vam za svako poglavlje napraviti brzu analizu trenutnog stanja tako da zapišete:
Dakle, tek nakon ove kratke inventure, dodijelite ocjenu od 1 do 10, iskreno i bez samoosuđivanja.
Iako se Kotač života može prilagoditi vašim specifičnim potrebama, on obično obuhvaća osam ključnih područja koja predstavljaju temelj cjelovitog i ispunjenog života. Upravo su ova poglavlja kritična za pronalazak ravnoteže i prepoznavanje gdje vam energija najviše curi. Prođimo sada kroz svako od njih, koristeći konkretna pitanja koja će vam pomoći da iskreno procijenite svoje trenutačno zadovoljstvo.
Karijera i posao
Ovo poglavlje se odnosi na vaš profesionalni život, zadovoljstvo poslom, ambicije i doprinos.
Pitanja za vas:
Financije i novac
Fokus na financijskoj sigurnosti, upravljanju dugovima, štednji, investicijama i ukupnom osjećaju slobode vezanom uz novac.
Pitanja za vas:
Zdravlje i fitness
Tjelesno i mentalno zdravlje, razina energije, prehrana, vježbanje i opća briga o sebi.
Pitanja za vas:
Obitelj i prijatelji (društveni život)
Kvaliteta odnosa s obitelji, prijateljima, rodbinom i društvenim krugom.
Pitanja za vas:
Ljubav i romansa (partnerstvo)
Kvaliteta intimnog odnosa (ako postoji), ispunjenost u ljubavi, bliskost i intimnost. Ako partnerstva nema, fokus je na pronalaženju ili želji za njim.
Pitanja za vas:
Osobni razvoj i učenje
Vrijeme koje ulažete u stjecanje novih vještina, čitanje, edukaciju, hobije i osobnu evoluciju.
Pitanja za vas:
Zabava, hobiji i slobodno vrijeme
Vrijeme za opuštanje, radosti, hobije, putovanja i aktivnosti koje jednostavno volite bez ikakvog cilja.
Pitanja za vas:
Duhovnost i doprinos (životna svrha)
Ovaj segment se odnosi na osjećaj povezanosti, svrhe, duhovne prakse (bez obzira na religiju) i doprinos širem svijetu (volontiranje, filantropija).
Pitanja za vas:
Spajanjem označenih točaka dobivate jedinstvenu sliku, tj. oblik vašeg osobnog „kotača“. Ne brinite ako nije savršen, jer u svačijem životu postoji barem nešto što može biti bolje u budućnosti. Drugim riječima – savršeni Kotač života ne postoji, a ako ste ga nacrtali sebi, možda vam je trenutno teško priznati da neke stvari u životu ipak nisu idealne.
Kada ste ocrtali svoj kotač, sada imate jasnu vizualnu predodžbu svog života u ovom trenutku. Ona je rezultat svih vaših dosadašnjih odluka i truda, odnosno rezultat je prošlosti.
Nemojte se osuđivati ako trenutno niste tu gdje biste voljeli biti. Shvatite ovaj alat kao priliku da popravite stvari i sada isplanirate budućnosti kakvu želite živjeti.
Dakle, nakon što ste završili s analizom i vizualno prepoznali neravnotežu, vrijeme je za konkretan akcijski plan. Predlažem vam da se fokusirate na najviše tri područja s kojima ste najmanje zadovoljni (ona s najnižim ocjenama) jer u suprotnom ćete s vremenom izgubiti fokus i odustati zbog prenaglih i prevelikih promjena. Upravo pokušaj da mijenjate sva slaba područja istovremeno, najčešći je razlog neuspjeha novogodišnjih odluka.
Za svako odabrano područje postavite tri konkretna cilja kojima ćete se baviti u novoj godini. Ključno je da ti ciljevi budu SMART:
U nastavku vam dajem primjer kako to napraviti, recimo, ako ste najnižu ocjenu (3) dobili u području zdravlja i fitnessa.
Područje (Ocjena) | Trenutno stanje (Minus) | SMART Cilj 1 (Specifično) | SMART Cilj 2 (Mjerljivo) | SMART Cilj 3 (Tempirano) |
Zdravlje i fitness (3) | Previše kofeina, nedostatak sna i tjelovježbe. | Svaki radni dan u 2026. popiti 2L vode i izbaciti popodnevnu kavu. | Trčati ili brzo hodati 3 puta tjedno po 30 minuta, neovisno o vremenu, tijekom cijele godine. | Do 1. travnja 2026. ići spavati najkasnije u 23:00 i ugasiti sve ekrane sat vremena ranije. |
Jeste li znali da se zapisani ciljevi ostvaruju puno češće od nezapisanih? Istraživanja pokazuju da sama akcija zapisivanja ciljeva povećava vjerojatnost njihova ostvarenja za čak 42%. Vaš mozak voli red i vizualno praćenje!
Zato je važno imati sustav! Ovdje preuzmite još jedan alat – Pratitelj navika pomoću kojeg možete vizualno pratiti svoj napredak iz mjeseca u mjesec. Naš mozak voli kada vizualno pratimo napredak, skupljamo plusiće ili zvjezdice svaki put kada napravimo mali pomak. To stvara osjećaj uspjeha i tjera nas da idemo dalje.
I za kraj, moram spomenuti kako će vam se sigurno dogoditi da prije ili kasnije malo posustanete, preskočite koji dan izgradnje novih navika (i novog života), no to je normalno. Umjesto da odustanete na prvu svoju pogrešku, samo je uvažite bez previše osuđivanja i krenite se dalje držati plana. Također, preporučljivo je barem jednom mjesečno napraviti reviziju kako nam ide pridržavanje plana i biti fleksibilan u provođenju. Jer, budimo realni, s vremena na vrijeme dogodi nam se život. Naš plan mora biti sposoban prilagoditi se tome.
🎁 ISPLANIRAJTE NOVU GODINU SA MNOM!
Možda vam se ovaj proces čini prevelikim. Možda vam je lakše kada vas se vodi kroz ovu inventuru i pomaže vam se fokusirati samo na najvažnije. Znam da je često lakše kada je netko uz vas da vas usmjeri i ne dopusti preplavljenost osjećajem da morate sve sami. Usprkos tome, iskoristite snagu kraja godine i dajte sebi dopuštenje da imate život kakav zaista zaslužujete. Učinite to za sebe.
Ako želite da zajedno prođemo ovu analizu i ciljeve, nudim vam jedinstvenu ponudu za brzi start u 2026. godini. Paket obuhvaća dva intenzivna susreta po 1.5 sat (online), gdje ćemo:
‼️Imam mjesta samo za TRI (3) osobe prije Božića. Tko prvi, njegovo! Javite mi se odmah porukom na info@coaching-centar.hr kako biste osigurali svoje mjesto za transformaciju.
