Prestani se osjećati iscprljeno i krivo
Nauči postaviti zdrave granice i preuzeti kontrolu nad svojim životom.Zamisli sljedeću situaciju…
Život proživljavaš kao spužva koja upija sve tuđe potrebe, zahtjeve i emocije – partnerove, svoje djece, kolega na poslu, svojih roditelja, prijateljice… Tvoja pora je uvijek otvorena za druge, nikad za sebe. Napunjena si do vrha, teška i prljava od svih tih tuđih tereta, ali nemaš se gdje iscijediti. Umjesto da si pokretačica, postala si posuda za tuđi emocionalni otpad. Tijelo ti vrišti ‘ne,’ ali tvoja usta uvijek kažu ‘da,’ jer se bojiš da će te manje voljeti ako nisi stalno ‘puna’ za njih. Gledaš se u ogledalo i vidiš stranca, jer je tvoj unutarnji prostor nestao, ispunjen svime osim tobom.
U tom trenutku shvaćaš…
sada je dosta
DOSTA TI JE. ŽELIŠ DRUGAČIJE.
TI ZNAŠ ZAŠTO, JA ZNAM KAKO TO PROMIJENITI.
💪 Od krivnje do mira: Naučit ćeš kako se osloboditi osjećaja krivnje i straha od sukoba, te shvatiti da je tvoj “NE” drugima, “DA” tebi.
💪 Od iscrpljenosti do energije: Prestat ćeš biti preopterećena i vratiti energiju koju ćeš moći koristiti za svoje snove i ciljeve.
💪 Od neravnoteže do harmonije: Otkrit ćeš kako granice poboljšavaju odnose s partnerom, obitelji i kolegama, čineći ih iskrenijima i punim poštovanja.
💪 Od straha do samopouzdanja: Izgradit ćeš mišić samopouzdanja i naučiti se zauzeti za sebe.
💪 Od zaboravljenog do ispunjenog: Otkrit ćeš kako postavljanje granica otvara prostor za tvoj osobni i profesionalni rast.
SADRŽAJ PROGRAMA
MODUL 1: U prvoj lekciji bavimo se specifičnim situacijama u kojima generalno dopuštamo drugima da prijeđu naše granice. Saznajemo zašto većina nas nikada nije naučila reći “ne” te se bavimo koristima koje za nas ima postavljanje zdravih granica.
Lekcija uključuje jednu vođenu audio vizualizaciju.
MODUL 2: Kada naučimo kako postavljati granice, sebi stvaramo prostor da budemo osoba kakva doista jesmo u odnosu s drugima koji jesu onakvi kakvi doista jesu. Dotičemo se teme obiteljske empatije kako se obitelj ponekad predstavlja kao jedno, a ne kao odvojeno i autentično ja.
MODUL 3: Zatim se bavimo trima osnovnim stilovima granica te raznim vrstama granica koje je važno prepoznati u svojim odnosima prema drugima: fizičke granice, granice resursa, mentalne granice, emocionalne granice, materijalne granice i duhovne granice. Pitamo se – Što ja moram učiniti kako bih bio/la siguran/na da su moje potrebe zadovoljene?
MODUL 4: Konačno, bavimo se pojmom krivnje i prolazimo kroz konkretne primjere koji nam pokazuju kako postaviti granice u određenim situacijama. Radimo na konkretnim, vlastitim primjerima, jer clj ovog programa je naučeno primijeniti što je prije moguće u praksi.
Dio ovog online programa je i PDF priručnik na 40-ak stranica pomoću kojeg polaznik/ca prati sve navedene lekcije te radi na vlastitom/im primjerima postavljanja zdravih granica.
U programu dobivaš i jednu individualnu coaching sesiju (60 min) sa mnom, gdje ćemo razraditi tvoje specifične granice.
Sve lekcije bit će ti na raspolaganju kada god ti to zatreba.
Imaš dodatna pitanja i nedoumice? Javi mi se na info@coaching-centar.hr
OVAKO JE RADIONICA POMOGLA DRUGIMA
Ovaj program mi se baš sviđa, lekcije su kratke, sažete i jezgrovite. Prošla sam sve module, sada ću ih opet proći zajedno s PDF knjigom. Bilo bi super da proširiš ovaj program pa da je i 10x veća cijena ja bih se pridružila, toliko rečenica sam čula koje baš mene opisuju i situacije u kojima se nađem.
Moj stres je bio toliko visok da me izluđivao na dnevnoj bazi. Postavljanje granica prema kolegama i klijentima mi je pomoglo da smanjim stres i budem opuštenija.
Mislila sam da ću, ako ne odgovorim na mail u 22 sata, dobiti otkaz. Nakon radionice, počela sam odgovarati tek ujutro. Ne samo da nisam dobila otkaz, nego me šef pohvalio zbog organiziranosti 😅
Svaki put kad bih rekla "ne", osjećala sam neizdrživu krivnju. Kroz vježbe sam shvatila da je moj "ne" drugima zapravo "da" meni. Krivnja je nestala, a samopouzdanje poraslo.
Mojim roditeljima nikada ništa nije bilo dovoljno, poznato? 🤣 Vrijedim onoliko koliko sam im pomogla. Postavila sam granicu i prihvatila da moja vrijednost nije u davanju, već u POSTOJANJUUU.
Prije sam mislila da je moj raspored pun jer imam puno obaveza. Sada znam da je bio pun jer nisam znala postaviti granice. Eto, "samo toliko".
Stalno sam preuzimala zadatke i obaveze, bojeći se da ću razočarati ljude. Naučila sam da je i preuzimanje previše obaveza znak manjka samopoštovanja. E sad je mnogo, mnogooo lakše!!
Kada sam rekla "ne" prvi put, mislila sam da će se svijet srušiti. Nije se srušio. Zapravo, tek tada je počeo da se gradi moj svijet 🥳
Imala sam prijatelje koji su me iskorištavali. Kroz proces sam naučila da je zdravo prijateljstvo ono u kojem se uzimaju i daju energija. Postavljanje granica učinilo me sretnijom.
Godinama sam radio prekovremeno. Otkad sam postavio granice, postao sam produktivniji u radno vrijeme. Ironično, tek tada su me promovirali. Granice su bile ključni korak prema više novca i poslovnom napretku.
Odgojen da budem čvrsta figura, izbjegavao sam konflikte pod svaku cijenu. Vjerujte mi, to mi nikada nije donijelo mir,samo tihu patnju. Postavljanje granica mi je dalo snagu da se zauzmem za sebe.
Nakon što sam naučila postaviti granice, napokon sam osjetila da je u redu biti ja. Ne moram se više prilagođavati svima. Oujeeeeaaaa 😁
Moja me energetska razina prije bila na nuli. Stalno sam se osjećala iscrpljeno i prazno. Sada, kada imam jasne granice, osjećam se punom života.
Nikad nisam imala vremena za svoje snove i ciljeve. Otkad sam postavila granice, napokon imam vremena i energije da radim na onome što je meni bitno.
Najviše sam se bojala da će me ljudi odbaciti. No, ljudi koji su me odbacili zbog granica, nisu me ni prije prihvaćali. Oni koji su me ostali, poštuju me i vole 🥰.
Kako je rekla Andreja u jednoj od lekcija, postavljanje granica je kao da treniraš mišić samopouzdanja. Što više vježbam, to se osjećam sigurnije i jače 💪.
Moja tjeskoba je bila toliko velika da me paralizirala. Učenje postavljanja granica dalo mi je osjećaj kontrole i smanjilo tjeskobu..
Prije sam živjela u svijetu u kojem su drugi bili važniji od mene. Sada živim u svijetu u kojem sam ja jednako važna. I to je najljepši osjećaj na svijetu 💛 💛 💛
Bok, ja sam Andreja i strastveno vjerujem da je smisao ključan za život i posao koji volimo.
Poduzetnica sam već devet godina, profesionalni sam coach i NLP Master. Svoju karijeru promijenila sam nakon što sam, u želji da postignem sve, dvaput iskusila burnout. Kao i mnogi moji klijenti, bila sam na poziciji gdje se od mene mnogo očekivalo, gdje su prioriteti bili zamagljeni, a granice nepostojeće. Uz to, kao majka sam shvatila da želim drugačiji život – onaj koji nije samo uspješan, već i ispunjen smislom.
Zato sam ovdje. Tu sam da te podržim jer razumijem bol i iscrpljenost koja se krije iza fasade “savršenog” menadžera ili vlasnika tvrtke. Znam kako je to osjećati se zaglavljeno, neprepoznato i preopterećeno.
Moja misija je pomoći ti da izađeš iz tog začaranog kruga. Svojim klijentima, liderima i poduzetnicima, nudim nešto više od klasičnog coachinga. Moj pristup kombinira bogato iskustvo iz poduzetništva s dubinom logoterapije i egzistencijalne analize – pravca u psihoterapiji koji stavlja smisao u središte – čiji sam trenutno edukant.
