10 učinkovitih vježbi za regulaciju živčanog sustava i otpuštanje stresa
10 učinkovitih vježbi za regulaciju živčanog sustava i otpuštanje stresa Gotovo svatko od nas u nekom je trenutku osjetio teret stresa, ali za neke, taj teret stresa prerasta u nešto daleko ozbiljnije – izgaranje, anksioznost, a ponekad i anksiozni ili depresivni poremećaj. U mom slučaju to je bilo izgaranje, koje sam nažalost iskusila čak dvaput. […]
Kako oprostiti drugima, ali i sebi?
Kako oprostiti drugima, ali i sebi? Mnogi ljudi godinama nekome nešto zamjeraju. Zamišljamo kako smo mi u pravo zbog onoga što su nam oni učinili. Često smo jednostavno opterećeni da budemo u pravu. No, nikad ne budemo zbog toga sretni. I sve to u nama se odvija zbog događaja koji su se najčešće odigrali davno. […]
Previsoka očekivanja – kad teret tuđih i vlastitih zahtjeva guši autentičnost
Previsoka očekivanja – kad teret tuđih i vlastitih zahtjeva guši autentičnost Mnogi među nama nose razne životne terete. Klijenti taj teret opisuju ponekad kao veliki kamen, kao gusta ljepljiva masa, a ponekad kao snažne lance. Svatko ima svoju specifičnu metaforu. No jedna stvar uvijek je ista – taj teret, bilo da dolazi od drugih ili […]
Kako zaustaviti overthinking ili pretjerano razmišljanje
Kako zaustaviti overthinking ili pretjerano razmišljanje Kada pretjerano razmišljamo, naši kognitivni instinkti dolaze do preopterećenja, a mi padamo u spiralu tjeskobe. Hranimo loše navike i to nas dovodi do polaganog uništavanja svih područja života, uma, tijela i duše. Takva osoba je neprestano tjeskobna i pod stresom počinje gubiti smisao i radost života. Prestaje stvarati planove, […]
Kada ne slušamo emocije, buni se tijelo
Kada ne slušamo emocije, buni se tijelo Pitaš li se kada zašto osjećaš stres, a ne pada ti na pamet neki konkretan uzrok? Ili zašto dobiješ prehladu gotovo svaki put nakon važnog ispita ili projekta? Dva su nametljiva odgovora; prvi, naše tijelo pamti i drugi, um i tijelo zapravo su jedno i utječu međusobno jedno […]
Četiri najčešća odgovora na traumu: borba, bijeg, smrzavanje i udovoljavanje (4F)
Četiri najčešća odgovora na traumu: borba, bijeg, smrzavanje i udovoljavanje (4F) Doživljavanje određene razine stresa je normalno – a odgovori na stres poput borbe ili bijega mogu izoštriti naš fokus, povećati vrijeme reakcije i pomoći nam u određivanju prioriteta. U većini slučajeva, odgovor na stres će se smanjiti kada prijetnja nestane. Međutim, ponekad naše tijelo […]
Istine i zablude o tome kako nastaje psihološka trauma
Istine i zablude o tome kako nastaje psihološka trauma Dugo sam razmišljala kako napisati jedan sveobuhvatan, a lako razumljiv članak o tome kako nastaje trauma. Člankom želim približiti svojim klijentima, ali i svima vama koji čitate moje tekstove ovu temu koja nažalost prečesto ostaje na marginama, a važna je kako bismo imali kvalitetan život. Kao […]
Strah od napuštanja – studija slučaja jedne klijentice
Strah od napuštanja – studija slučaja jedne klijentice Klijentica dolazi na sesiju sa željom da razmotri „zašto odmah mora reagirati kada se netko nađe u nevolji“. Svoje reakcije s takvim, za nju stresnim događajima, bez obzira radi li se o događajima u poslovnom ili privatnom kontekstu, ona objašnjava kao borbu – „uvijek se borim“, „zašto […]